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人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，因为经络会和我们身体的五脏六腑联系，维持正常的生理功能，因此在按摩减肥穴位，促进循环增加代谢之前，最重要是拍打疏通这些经络，再按摩穴位，才能更加事半功倍！

拍打方法：

用手掌成杯状，沿经络偱行方向叩击拍打各3次，先拍打手部三阴经，接着拍打手部三阳经，再来拍打足部三阳经，最后拍打足部三阴经及腹部，可以沐浴后加强拍打是顺着经络走向，改善气血循环。

1.手臂外侧手三阳经~大肠经、三焦经、小肠经；手臂内侧手三阴经：肺经、心包经、心经：时常拍打可以预防手臂肩部酸痛，还有消除蝴蝶袖的效果！

拍打方向：手三阴从胸走手 (离心方向)；手三阳从手走头 (向心方向)。

2.大小腿内侧三阴经~肝经、脾经、肾经：腿内侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处，“阴经主血”，和下半身的淋巴血液循环回流有关。

拍打方向：主要是由下往上，因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧)。

3.大小腿前、外、后侧：胃经、胆经、膀胱经：“阳经主气”，多拍打能提振阳气，促进身体新陈代谢机能。

a.敲打腿外侧－胆经：每天早上起来的时候，振奋阳气。

b.敲打腿前侧－胃经：调和胃气，抗衰老。

c敲打腿后侧－膀胱经：位于背面是人体阳气旺盛之处，时常拍打可以预防腰背及后侧腿部酸痛。

拍打方向：足三阳经循行的方向从头走足，因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向，便是从上而下。

4.肚脐周围散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道：藉由拍打刺激可促进肠道消化蠕动，改善胀气便秘。

拍打方向：以右手掌沿着大肠蠕动方向顺时针按摩，由右往左下方顺时针按摩，重复数次，深层按摩约5分钟(大肠蠕动方向:升结肠è横结肠è降结肠乙状结肠)。

摆脱肥胖、保持窈窕：张医生每天必按的激瘦穴位！

按摩方式：依个人习惯，使用大拇指或中指指腹揉按穴位，每天早晚至少各30下，无论上班时的小空档或下班洗澡完都是减肥的好时机!小小动作能让窈窕美丽升级喔！