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明明就有少吃跟运动，不过体重下降一段时间后，却开始停滞不动，到底原因出在哪呢？中医医生表示，减重遇到停滞期最主要的原因在于“新陈代谢下降”，尤其是人体基础代谢率下降。想要突破减重停滞期，正确的饮食原则能让你兼顾健康，又能保持良好代谢，快来看看是哪4项饮食秘诀吧！

只靠节食减重　中医说：易陷减肥停滞、复胖危机

中医怎么看待减肥停滞期呢？中医叶濡端表示，体重可以下降，简单来说就是：能量消耗量＞饮食摄取热量。减重初期遵循这个原则，体重往往能顺利下降，不过，过了一段时间后，就可能会会遇到减重停滞期。

对于只靠节食、减少热量的方式，最容易遇到停滞期及复胖的问题，而减重停滞最主要的原因在于“新陈代谢下降”，尤其是基础代谢率下降。

新陈代谢下降是减重停滞主因　肥胖3原因辨分明

以下3个体质状况会影响人体的新陈代谢，这些体质状况若未调整，在减重过程中更容易因新陈代谢下降过多，而出现减重停滞：

状况1／脾胃机能失调：人体的脾胃负责将吃进的食物进行消化、吸收，转化成营养物质让人体运用，当脾胃功能不足时，无法将饮食做适当转化，于是过多的热量不当囤积，在中医视为一种“痰湿”，会产生肥胖、身体重着、疲累倦怠等症状。

状况2／气虚：这类型的人通常代谢也不好，而且容易怕冷、循环较差、容易疲累。通常脾胃气虚者消化功能不好；心肺气虚者则心肺循环功能不好，导致基础代谢率降低。

状况3／肝脏机能失调：中医理论里肝脏负责疏通人体各脏腑的气机，在代谢上，主要协调体内器官正常运作，协助能量做正常转换。因此，当因为压力太大、熬夜晚睡等原因导致肝脏机能失调，就可能会影响新陈代谢。