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肥胖是百病之源，在减肥过程中，最让人忧虑的是停滞期的NG行为。减重医生刘伯尔尼指出，许多肥胖族群，当面对体重瘦不下去时，就常会自乱阵脚，囫囵吞一大堆减肥药物，或是使用“苦肉计”强迫自己禁食，让身体再度亮起红灯警讯，实在非常危险。

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖专科医生刘伯尔尼指出，“减重停滞期”及“复胖”是减重者最大的困扰。基本上，减重过程的体重不是直线下降，应该是阶梯曲线，每下降一段时间，就会遇到停滞期一阵子，体重才会再下降。

减重停滞 囫囵吞药最常见

而这段体重迟迟不下降的期间，通称为“减重停滞期”。一般来说，停滞期可能1个星期到1个月，皆属正常范围。这段期间，每个人大约可减掉体重10%，但如果超过2个月，建议就应去检视本身减重计划，或许该调整饮食或运动。

特别是在减重门诊中常发现，许多肥胖族群当面对减重停滞期，就会立刻改变减重方式，最常见的就是吃一堆减肥药，甚至找来路不明禁药食用；或是以“苦肉计”极端减肥法，穿塑身衣禁食，不仅酿成肝肾代谢异常，甚至出现酮酸中毒。