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已经尝试过许多铲肉方法，却都无法成功甩油的女孩们，千万别放弃！依照月经周期调整饮食及运动，就能让减肥事半功倍！在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“什么是月经周期减肥法？”又该怎么办呢？让中医医生为您解答。

从中医的角度来说，女性的月经周期，依照体内荷尔蒙的高低，可分为“行经期”、“排卵期”、“黄体期”、“分泌期”4个阶段。中医赖睿昕表示，月经周期减肥法，就是按照月经各时期不同的荷尔蒙、代谢、消化状况，安排适合的饮食及运动计划。

★“行经期”：体重增加是正常现象、不宜减肥

月经来潮的1至5天为“行经期”，一般来说，行经期是身体代谢最旺盛的阶段，需要较多的营养。不过由于行经期体内黄体激素分泌下降，因此也容易出现闷闷不乐、情绪低落、压力大、食欲不佳等状况。

若在这个阶段睡眠不足、过度疲劳，不仅容易出现黑眼圈，水肿也会跟着来报到，因此处于行经期的女性，体重增加1至3公斤属于正常现象。但是，中医赖睿昕提醒，千万不可因为体重增加就急着减肥，在这个时期减重，减去的体重多半是水分的重量，无法真正减到脂肪组织。建议将这段时期的减肥重点放在调整身体状态，为下个减肥阶段打下良好的基础。

★“排卵期”：减肥的高峰期、少吃多动瘦得快

月经结束后，接下来第6至14天就是“排卵期”，排卵期为减肥的高峰期，荷尔蒙分泌旺盛，消化功能佳、代谢快，营养素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是从事有氧运动，促进热量消耗的最佳时期，建议每星期至少维持7个小时以上的运动量。

由于排卵期吸收营养的效率也同样加快，吃下肚的热量若不能马上消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。因此处于排卵期的女性，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含铁质及纤维质丰富的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等。