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…﹝材料﹞:**糙米飯150g、白飯150g。 **用豆芽菜或能提味的蔬菜創造滿足感** **●韭菜炒豬肝** **﹝材料﹞:**豬肝120g、韭菜1/2把(50g)、豆芽…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034…熱量又可以退火消暑的食譜包括:涼拌小黃瓜、鹹蛋拌苦瓜、清炒豆芽菜、火龍果、奇異果、不加糖的青草茶、冷泡綠茶等。 **熱量高的食材應避免 避免愈吃愈胖** 值得注意的是,紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/38777…蔬果,含鐵量較高,例如髮菜、紫菜、海帶、菠菜、花椰菜、芥藍、芽菜、青椒、西瓜、木瓜、草莓、櫻桃、鳳梨和黑芝麻等。 鐵質分成血基質鐵和非血基質鐵,血基質鐵存在紅肉和豬血中;非血…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739…膳食纖維】** **獲取來源:**綠花椰菜、牛蒡、蓮藕、豆芽菜、菇類、蘿蔔乾。 **好處:** 1.幫助排便。 2.預防高血壓。 3.增加好菌,調整腸道環境。
http://www.top1health.cn/Article/101/38355…蔬菜類:**深綠色蔬菜,例如芥藍、紅莧菜、紅鳳菜、小白菜、豆芽菜都有豐富的鈣質,以芥藍菜來說,每100克的芥藍菜(煮熟後約半碗)就有238毫克的鈣質含量。 **2.豆類:**豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351芽菜營養豐富、高纖、熱量低,自己孵芽菜,可以放心生吃,不用擔心添加生長激素或漂白劑。種菜箱的底盤還有另一個妙用,就是作為芽菜的溫床,自己在家孵出白白胖胖的芽菜。 **材料…
http://www.top1health.cn/Article/145/38045芽菜指的是新芽蔬菜的總稱。剛發芽的蔬菜味道不但濃厚,更含有維他命、礦物質、胡蘿蔔素等營養。栽種期短,在屋內或任何季節都可以栽種。 ![][100147] **【必備器具】*…
http://www.top1health.cn/Article/145/37950…模仿外觀原則」,不論是以長條狀食材替代,如金針菇、蒟蒻絲、豆芽菜等;或將白蘿蔔、魚板、豆皮切成細長狀等,都可以輕鬆製成美味又無糖的替代麵條,讓各位在斷糖期間,仍可盡情享受「吃麵」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585…改變為如今大家常見的潤餅。餡料常包入胡蘿蔔、高麗菜、芹菜、豆芽菜、香腸、油麵、豆乾、豬肉、煎雞蛋絲;同時,拌有花生糖粉、香菜等著料,相當「澎派」! **養生清淡不油膩!營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/37493…人份、牛肉薄片50g、菠菜2株(40g)、甜椒1/8 顆、豆芽菜1/4 包(50g)。 A:醬油1/2 大匙、芝麻油1小匙、蒜泥少許、白芝麻粉1大匙、芝麻油1小匙。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37355…形成,也會促進鈣質的吸收。蔬菜水果中都含有,甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生素C。 2.維生素D可以維護骨骼健康,強化神經與肌肉機能。…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300…、瓜果類(冬瓜、絲瓜、大黃瓜)、藻類(海帶、髮菜、紫菜等)、芽菜類(豆芽菜、苜蓿芽等)也都屬於蔬菜類,可以適量補充。每餐的蔬菜類顏色越繽紛越好,別忘了多用蒸、燙、涼拌、烤等低油烹調…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232…各種類型的寡醣,對於寡醣敏感者,可以選擇青江菜、菠菜、芹菜、芽菜、生菜、番茄等,蔥段可以只取綠色部分、大蒜則以蒜油方式提取蒜味來避免過多的寡醣。 **對於糖醇敏感者:**雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/37137…具有清胃火功效的食材,例如:苦瓜、白蘿蔔、大白菜、火龍果、豆芽菜、薄荷等,以減少暴飲暴食的機會。 如果便祕或火氣大特別嚴重的,還可以多吃具有潤腸效果的食物,例如:荷葉、決明子…
http://www.top1health.cn/Article/101/37165…C含量較高的食材有芭樂、奇異果、檸檬、橘子、甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜等。建議民眾每天遵循蔬果579飲食及彩虹飲食法原則:男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果,每天均衡攝取紅…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998