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「榖类」搜寻结果

总共找到 129 笔符合关键字「榖类」的资料

幼童转大人！高人一等，4营养关键密码

…身高成长。 **※蛋白质好好食物：肉类、海鲜、牛奶、豆类、榖类及核果类。** **2.钙：制造骨骼的原料** 可以促进生长并增加骨头密度。每日饮食指南建议国人每天至少摄取1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/50910
体重失控飙升？专家教你这样吃，不当胖孕妇

…当，这会造成多余的热量摄取，但也不建议喝了饮料然后再去减少全榖类的摄取，因为饮料是空热量的来源，糖又比白米更加精致，所以含糖饮料最好是戒掉。以份量为准则来控制饮…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
对抗顽固脂肪的必胜秘笈！

…上要多喝水、摄取高纤食物，如: 燕麦、糙米、大麦、全麦面包、榖类、豆类、蔬菜以及适量水果。由于水果仍有热量与果糖，因此建议水果为点心来源，若嘴馋时可选择吃一汤匙免洗汤匙的坚果来增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
压力大老又丑？减压食物必吃清单，让你回春〜

…、豆腐、小鱼干都是良好的钙来源。镁的食物来源有深绿色蔬菜、全榖类、干果类、豆类。 **4.摄取深海鱼：**改善抗压性，深海鱼油或鱼肉富含EPA及DHA，是良好的omega-3不饱…
http://www.top1health.cn/Article/240/50089
拒绝更年期不适！这8饮食原则一定要学会

…*❹补充舒眠安神的维生素、矿物质** 山药、莲子、地瓜等全榖类根茎类含有γ 胺基丁酸（γ-Aminobutyricacid，简称GABA），可以改善紧张焦虑，具镇静效果；鱼类、牛…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
高血钾太伤肾！肾癌病友靠这6招聪明减钾

…[107932] **4.慎选五谷根茎类食材：**全榖类的食物含钾较高，建议斟酌摄取。另，别小看小麦胚芽、马铃薯、芋头、南瓜或山药，每份钾含量高达250毫克以上，食用时请注…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696
降胆固醇有秘诀　动对、吃对有如神助！

…定能将总胆固醇守在安全范围以内。 **降血脂食材1／全榖类食物（燕麦）** 全榖类食物包括糙米、紫米、燕麦、荞麦、大小麦、薏仁等。以大家最熟悉的燕麦为例，每天食用约80克的…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
防失智吃地中海饮食　一日食谱健康吃

…的发炎反应，对于心血管健康具有良好益处。 **(5)全榖类的摄取：** 同重量未精致过的全谷类比精致后的白饭，多了近4倍的维生素B1、7倍的维生素B2、5倍的菸硷酸、2倍的…
http://www.top1health.cn/Article/320/40531
雄性秃提早报到？少了这些营养素是关键

…现铜离子浓度下降的情形。含铜的食物包括内脏、虾蟹、全榖类、豆类、坚果类、巧克力/可可、蕈菇类、与水果干。铜过量时亦有中毒的危险。 **8.硒(selen…
http://www.top1health.cn/Article/242/40471
茹素癌友这样吃！7大营养素正确补充是关键

…： **营养素1／蛋白质** 可以从蛋、奶类、全榖类、豆类和坚果类搭配食用，或是补充单一配方营养品，如优质蛋白粉或黄豆蛋白。吃饭时，可以在米饭类加入豆类一起食用，如绿豆…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739
学童爱吃高油脂早餐　健康餐点如何配？

…健康早餐，因此，规划健康早餐材料内容，选择种类主要为蔬菜、全榖类、新鲜肉片；饮品部分以鲜奶、无糖豆浆为主，避免加工品及含糖饮料。此外，透过「健康早餐票选」活动，让学童票选出…
http://www.top1health.cn/Article/248/38732
素食者易缺铁、钙4营养素　聪明吃营养不打折

…吃全榖根茎类＋豆类食物，尤其是黄豆及其加工品（如豆腐），因为榖类和豆类的蛋白质组成不同，两者一起吃，才能摄取完整优质的蛋白质。 **🍆3钙：** 植物中所含的纤维、植酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
红色五榖也护心　红藜、紫米也能立大功

…五榖食物也一把罩！营养师表示，除了常见的红色蔬果外，红色的五榖类如红藜、紫米，也同样是护心的好帮手。红藜、紫米含有大量抗氧化剂及膳食纤维。抗氧化剂能修复自由基对人体造成的损害；而膳…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
战胜退化性关节炎　补6营养素有「膝」望　

…可加强关节内胶质的能力，加速关节伤害的复原，如柑橘、绿茶及全榖类。 **🌸3.维生素C** 维生素C在人体中的主要作用为促进胶原蛋白的合成，可以避免腓骨与胫骨直接摩擦。维…
http://www.top1health.cn/Article/248/37426
中西医出招！击退孕期乳房胀痛这样做

…素、矿物质及纤维质的新鲜蔬果，有助排除体内多余的水分，坚果五榖类也可以缓解雌激素产生的副作用。 **中药材调理可服用佛手陈皮** 以中医观点，乳房属胃，乳头属肝，少阴肾经起…
http://www.top1health.cn/Article/87/36784