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乳房作为哺育宝宝的生命泉源，在母亲身上扮演了重要角色。但孕期荷尔蒙变化往往会让乳房胀痛不适。缓解乳房胀痛的方法众说纷纭，有人主张冰敷，有人则认为要热敷，还有人提出冷热敷交替最有效。到底乳房胀痛该怎么“敷”？又该如何用食疗缓解疼痛感？本文将中西医观点并陈，让孕妈咪轻松解决乳房胀痛的问题。

降低胀痛感高盐高钠咖啡因OUT

在孕期，体内水分增加会让乳房鼓胀，此时应避免摄取高盐高钠的食物，以免让水分积存体内。咖啡、红茶、绿茶、可乐等含咖啡因的刺激性饮品也要少喝。

另外，含有反式脂肪的松饼、饼干、葱油饼、油条、冰淇淋、汉堡、干酪蛋糕、爆米花、酥皮浓汤、薯条等会加重胀痛感，最好也少碰为妙。想缓解乳房疼痛可多摄取富含维生素、矿物质及纤维质的新鲜蔬果，有助排除体内多余的水分，坚果五谷类也可以缓解雌激素产生的副作用。

中药材调理可服用佛手陈皮

以中医观点，乳房属胃，乳头属肝，少阴肾经起于足心涌泉，由内廉而上，在太阴经后行入乳内，傍近膻中。因此一切乳房疾病皆可从肝胃调治。孕期乳房胀痛的病因主要是肝气郁结或肝胃气滞，其次是冲任失调，肝肾阴虚。治疗宜以调肝理气、和胃通络为主。怀孕妈妈可服用疏肝健脾的佛手、芍药、青皮、陈皮等药材。另一方面，冲任二脉起于胞中，上关元至胸中。故乳房也与肾及冲任、子宫有密切关系。