怀孕时乳房会逐渐变大，产生胀痛感，可用双手沾取乳液或按摩油，避开乳头进行按摩。搭配增进胸部周围循环的运动，能有效改善乳房胀痛。
(1)双手画圆按摩乳房，并反复变换由内往外、由外往内。
(2)将双手指尖放在肩上。
(3)吸吐气时手肘并拢，吸气时手肘向上抬高。
(4)用手肘画大圆，伸展胸部周围的肌肉。(配图P77-4)
本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》
跟着瑜珈老师做4动作 跟乳房胀痛说再见
【圖文提供／采實文化】
2016年1月12日 09:00
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