跟著瑜珈老師做4動作　跟乳房脹痛說掰掰 | 采實文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：懷孕 , 乳房 , 按摩 , 瑜珈 , 脹痛）

怀孕时乳房会逐渐变大，产生胀痛感，可用双手沾取乳液或按摩油，避开乳头进行按摩。搭配增进胸部周围循环的运动，能有效改善乳房胀痛。

(1)双手画圆按摩乳房，并反复变换由内往外、由外往内。

(2)将双手指尖放在肩上。

(3)吸吐气时手肘并拢，吸气时手肘向上抬高。

(4)用手肘画大圆，伸展胸部周围的肌肉。(配图P77-4)

本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞