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怀孕初期，大部份孕妇都会出现害喜。可透过“胸腔扩张”伸展郁闷的呼吸，再以穴道指压缓解。尽量避免诱发害喜的气味，选择喜欢的食物并少量多餐，也能帮助改善。

瑜珈操：

1.盘腿坐姿，双手往后撑地，脊椎保持直线不驼背，双臂用力。

2.吸气时骨盆慢慢抬高，感受胸腔展开、呼吸顺畅的感觉。

舒缓穴位：

缓解害喜的穴道指压按压内关穴可缓解害喜症状，直接用钮扣或小珠子放在内关穴位置，再以软布包裹固定，也能达到相同效果。

1.将食指、中指、无名指并排放在手腕内侧。

2.距手腕下方三指宽的中央处即内关穴，用大拇指按压刺激。

本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》