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…吃主食時,其實可以挑一般麵條,像是關廟麵、蒸煮麵、烏龍麵或者冬粉,都會比這類的油炸麵更好唷! <!--more--> ![ ][102981] **豆皮** **地…
http://www.top1health.cn/Article/320/38508…吃王子麵囉~換這些低卡主食,保證你熱量瞬間減半! **冬粉** 冬粉真是減肥的好夥伴~冬粉是由綠豆製成,蛋白質含量相對比較低,一把冬粉熱量大約是140大卡,才半碗飯的熱量唷…
http://www.top1health.cn/Article/320/38078…飲食營養與低卡的兩個重點。 ***常見主食類食物:**冬粉、拉麵條、王子麵、豬血糕、芋頭粿和糯米大腸等。 ***常見肉類食物:**牛腱、雞肝、雞胗、雞心、雞腿、雞翅;百頁豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432…師均衡飲食範例:2包青菜、1包菇類、1顆滷蛋、1隻雞翅、1份冬粉。
http://www.top1health.cn/Article/320/37323…好了嗎?」常會看見有健身猛男PO一些飲食照,吃的澱粉種類多是冬粉、米粉等,或是直接只吃青菜不吃米飯等,通常練完的結局都沒有太美好。為什麼不會太美好? 常見的主要原因—「肚子餓…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016…菜,首重「平衡」!** 因為一般人的主食是澱粉(不管你是點冬粉、米粉,還是麵條、粿仔、刀削麵等),故小菜最好挑肉類和蔬菜。如果你的主食(澱粉)本身沒有肉,則宜挑選1樣肉類小菜,1…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003…配青菜或肉類煮起來吃會比較有飽感;或也可以將玉米粒加到米粉、冬粉、麵條或粥裡來煮,1/4罐玉米粒,僅有一份主食左右的熱量,但卻可讓湯頭與食物更加美味,並帶來甜味上的滿足。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963…出門,到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了,每天替換麵、飯、粥、冬粉,這樣吃,減肥還能兼顧美味! **★瘦肉蘿蔔冬粉** **材料:** 豬肉片35公克、冬粉1/2把、黑…
http://www.top1health.cn/Article/101/33931… 「裡頭有很多小圓圈,以澱粉為例,像是南瓜、地瓜、紅豆、冬粉、飯麵等食物都是。所以很多人以為不吃飯,就會減肥;結果全家地瓜吃三條,反而愈吃愈胖。甚至,連花生、杏仁等堅果類,都含…
http://www.top1health.cn/Article/101/33920…出門,到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了,每天替換麵、飯、粥、冬粉,這樣吃,減肥還能兼顧美味! ![][91442] **★低卡花椰菜粥** **材料:** 白米50公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/33884…出門,到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了,每天替換麵、飯、粥、冬粉,這樣吃,減肥還能兼顧美味! ![][91441] **★番茄海鮮燉飯** **材料:** 白米25公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/33881…可喝1至2碗(飯碗的份量大小)。真的很餓的情況下,可再加一份冬粉。 4.關東煮: 應以選擇低熱量的蔬菜為主,例如蘿蔔、輕蒟蒻絲、香菇、茭白筍或杏鮑菇,嘴饞以1份為限,餓…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869…出門,到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了,每天替換麵、飯、粥、冬粉,這樣吃,減肥還能兼顧美味! ![][91344] **★韓式炒年糕** **材料:** 韓式年糕50公…
http://www.top1health.cn/Article/101/33845…蔬菜,接著才是海鮮或肉片,最後再吃澱粉類食物,如芋頭、白飯、冬粉等主食。 這樣的進食方式不僅有助增加飽足感、避免吃下過多肉類、澱粉類食物,更有避免血糖在短時間內快速上升,導致…
http://www.top1health.cn/Article/101/33813…、去皮、海鮮再去頭、勿貪吃到飽、熟悉份量風險少。 尤其冬粉、南瓜、玉米、芋頭、水晶餃、米血等,都是主食類,糖尿病患者要控制份量攝取,避免攝取過量,造成血糖及三酸甘油酯上升。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/32589