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你方“便”后会留意自己的便便型态吗？在《华人健康网》5914呼叫医师中，就有网友提问：“大便浮油该怎么办？莫非是肠癌前兆吗？”引起许多网友关注。究竟粪便浮油是身体哪里出问题，该怎么改善？就让我们请专家来为大家一一解说！

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粪便浮油恐油脂摄取过量　低脂饮食5要点助改善

蔡怡瑄营养师表示，人体在正常饮食下，每天都会透过粪便排出2～6公克的脂肪。只是一般情况下，粪便中的脂肪含量不多，而不易察觉。不过，若排便后可明显看出大便浮油的情形，就可视为“脂肪泻”症状。需留意日常饮食是否摄取了过量的油脂（每天超过100公克）；或是，近期使用肛门塞剂、过量的软便剂，都有可能使脂肪排泄量增加。

黄晓彤营养师进一步说明，所以一般建议，民众若发现自己突然出现疑似脂肪泻的情形，不妨可试着改变饮食型态，遵照下列5大要点改采低脂饮食，观察是否能减缓油便现象：

• 第1点：不喝全脂奶类，改喝低脂／脱脂奶．如果有乳糖不耐症，可选择无糖的低脂酸奶或优酪乳。

• 第2点：避免食用炒面、炒饭、烧饼、锅贴、油条、煎包等含油量高的食物，改吃白饭、吐司、馒头、土豆、冬粉等油脂含量较少的淀粉类。

• 第3点：肉类尽量选择瘦肉，去掉皮和油脂，避免肥肉、三层肉、蹄膀、猪皮、鸡皮。

• 第4点：许多调味料，像是沙茶酱、豆瓣酱、芝麻酱、花生酱、沙拉酱等油脂含量都非常高，需特别注意摄取量。

• 第5点：多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素与矿物质。