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…一樣的身材嗎?別傻了!瘦身從來都沒有捷徑可走,更不用說是靠吃代餐或是減肥藥就可以快速瘦這種鬼才相信的理論了。減肥怕得不是你吃太多,而是你吃進肚子的都是一堆身體不需要的東西,真心想瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/30063…根本之道。 **第1招:**忌食生冷寒涼,忌採用以水果代餐,或只吃菜蔬不吃主食的減肥方法。 **第2招:**適度做些運動,包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可,以身體稍稍出汗…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431…節儉的她因此額外食用大量的荔枝、鳳梨、西瓜,更有幾餐飲食以此代餐,導致血糖飆高,進而演變為需要住院。 <!--more--> **飲食均衡 血糖管理好** 林景翰醫師強調,一…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074…或誤踩黑心油地雷,可能形成體脂肪,甚至成為健康的慢性殺手。現代餐飲如炸豬排、炸可樂餅、豚骨拉麵、甜點蛋糕等各類美食,都需要油脂創造美味,但若不關心油脂成分和來源,就怕吃錯油會害了健…
http://www.top1health.cn/Article/248/28029… **預防代謝症候群甩掉肥胖是關鍵!「魚油+熱量控制飲食+代餐」體重管理** 代謝症候群最根本的問題就是肥胖,肥胖可以說是代謝症候群的高危險群,所以,為了找出體重管理的有效方法…
http://www.top1health.cn/Article/101/26069一直以來,蔡依林除了舞台上表演之外的話題,好像都跟食物有關。所有食物要過水去油,巨星跟男友去吃平價小火鍋,開始看營養名師調理飲食,學做甜點擠花翻糖蛋糕。她的飲食觀,跟歌舞才華一樣,…
http://www.top1health.cn/Article/320/26006…有豐富食物纖維,對預防便祕相當有效。 **以味噌湯當代餐** 和將減肥飲料當代餐相同,味噌湯也有減肥效果。在飲食前先喝味噌湯就可避免過食。 另外味噌湯的料可加入各式各樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/24996…和多餘脂肪說掰掰! 飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法可能愈減愈肥。長久的體重控制方式應建立在良好的飲食和運動習慣、在過程中感覺自在和舒服之上,過於斤斤計較體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/23370春節期間是家人團聚的日子,為了慶祝這難得的時刻,從除夕到初五,每天的飯桌上無不大魚大肉,根據統計,國人在過年期間平均會增胖2~3公斤!若是一時貪嘴而讓肥胖、三高疾病找上身,可真是得…
http://www.top1health.cn/Article/101/23236…來,可謂是瘦腿、瘦身兩不誤。 **劉仁娜:泡菜代餐養瘦身** 氣質甜美的劉仁娜雖然已經30,但清新可愛的外表,卻總能矇騙觀眾的眼睛,不僅肌膚宛若凝脂,就連身材也如少…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073…刻意節食,含油及澱粉類食物都不敢多吃,通常只吃燙青菜、水果或代餐,還有人吃減肥藥、瀉藥。 減重是因為熱量攝取太多,脂肪細胞增大造成,想減重要從燃燒脂肪,控制熱量攝取著手,而不…
http://www.top1health.cn/Article/145/22453…*1.**第1天早餐照舊,午餐吃平常的3/4左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以,就是別吃米飯)。 **2.** 第2天早餐照舊,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第1天。…
http://www.top1health.cn/Article/320/22255…物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。 <!--more--> ![奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。][6…
http://www.top1health.cn/Article/249/21396…瘦了就不復胖! **效果4/**蘋果是最佳高纖低脂的「代餐」選擇,多吃就能減重! 「多吃助瘦食物,少做錯誤運動」,是這套蘋果操的雙效主旨,即一次剷除致胖的兩大惡因。事實上,…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106…(大)來抓握蘋果,就是最好的測量工具!而蘋果的重量,則提供當代餐熱量下肚的參考,如一顆150克的小蘋果熱量約77卡,就算是大蘋果,熱量也才一百多卡! ![][64072] …
http://www.top1health.cn/Article/335/20105