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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…升，提升睡眠品質。 ![][63060] **睡醒的伸展操** 可以在棉被裡進行的伸展操，有助於喚醒身體，促進全身血液循環，並刺激交感神經轉為活動模式。 ![睡醒的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向前傾，右臂先向右大腿內側伸展，再伸向背後。左手繞過左腿外側，向後握住右手，如果雙手無法握緊，可以拉一條毛巾。身體向前彎，停在這個姿勢，換氣5-8…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨

…][62912] 1.不厭其煩地改變姿勢，並進行眼睛的伸展操。兩隻手臂與手肘的角度呈90°以上。 2.鍵盤盡量放近一點。 3.螢幕放在距離身體40cm以上的正面（筆電的螢…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839
眼睛疲勞易傷身　恐誘發頭痛肩頸痛

…肩膀或頸部痠痛、頭痛的原因之一，請用熱毛巾熱敷眼睛，或是藉由伸展操讓血液循環順暢。按摩與眼周皮膚相連的頭部也有幫助。眼睛充血的時候，可以冰敷眼周改善症狀。 **預防乾眼*…
http://www.top1health.cn/Article/277/19838
3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

…  ![配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉，能達到預防雙下巴產生的作用。][62590] **訣竅1／頭部運動** 為預防雙下…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…過，要注意的是，若運動方式錯誤，或在運動前、後沒有做好暖身、伸展動作，不但無法得到上述好處，更容易造成因過度使用肌肉發生肌肉僵硬、疲勞，甚至腰部扭傷、肌肉拉傷、膝關節、肩關節疼痛等…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩

…發頭痛的主要原因；緊張型頭痛的多數原因則是身形的歪斜，每天做伸展操有助於減緩產生機率。不管哪一種症狀，如果長時間持續，請務必到醫院接受進一步診療。 ![][62851] *…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
滑手機變臭老　滑稽表情操喚青春

…變差，整張臉看「臭老」。為了喚回青春，日本女性近來流行做臉部伸展運動，透過臉部表情肌的運動，自然流露出喜怒哀樂的豐富表情，包括想像名畫「吶喊」，把嘴用力圈成O形，或是做「孟克的眨眼…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜珈專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集有關世界各國居民每天運…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…緩解效果。 **【橋式瑜珈／減輕經前疼痛】** 可以伸展腹部及胸腔，減輕經痛，還可以強健消化系統，增加脊椎柔軟度及彈性，並有助於紓緩背痛、消除雙腳疲勞，以及防止靜脈曲張。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…雙手向前扶著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並盡可能使右腳腳尖劃向左腳後側，左腳彎曲，運動到大腿內側，之後從頭再做一次。共做12…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…式，與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] **瑜珈動作1／束角式** **姿勢：**與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…的時候請他收下巴。 3.請對方用比2大的力氣將肩膀往後伸展。妳將自己的慣用腳，放在他的背上，一邊用腳踩背部，一邊拉手臂。拉的時候請他深呼吸，他用鼻子深深吸氣時，妳拉手臂，他用…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…腰椎及骨盆須居中。首先吸氣，感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…免彎腰駝背。（圖／江旻駿攝影）][61686] ![手腳伸展時要保持身體平衡並自然呼吸，維持15秒再換邊。（圖／江旻駿攝影）][61687] **【強化核心肌群運動】** …
http://www.top1health.cn/Article/253/19540

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