1 2014/8/18 下午 06:31:21

经期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式缓解

(關鍵字: 經痛 , 腰酸背痛 , 瑜珈 , 生理期 , 黑糖

女生经痛真难熬,只想躺在沙发上敷着热敷袋放松,或是喝黑糖姜茶纾缓不适。生理期不只会有下腹疼痛,并且容易让脸色差,或带来腰酸与背部不适。美国瑜珈专家提供3招可以缓解经期腹部疼痛的动作,帮助姐姐妹妹们一边运动,一边解痛。

许多女性生理期时总会出现腹部不适的症状,美国瑜伽专家提供了3招可以缓解经期不适的动作,帮助女性朋友边运动,边解痛。
許多女性生理期時總會出現腹部不適的症狀,美國瑜伽專家提供了3招可以緩解經期不適的動作,幫助女性朋友邊運動,邊解痛。

美国健康资讯网站《Health.com》请来知名瑜珈与皮拉提斯专家克莉丝汀麦吉(Kristin McGee),示范3招能帮助缓解生理期腹部疼痛的瑜珈动作,如果勤快照着做,还可以避免在生理期时不小心增加的体重。至于已经停经的女性,做这几个动作也可以帮助缓解更年期不适。

【瑜珈3式 缓解经期疼痛】

1. 双手后扣:

坐在瑜珈垫上,双腿平置身前,左脚膝盖弯曲,右脚伸直在瑜珈垫上,位置比右臀向外一点,右臂举起,身体尽量向前倾,右臂先向右大腿内侧伸展,再伸向背后。左手绕过左腿外侧,向后握住右手,如果双手无法握紧,可以拉一条毛巾。身体向前弯,停在这个姿势,换气5-8次,换边再做一次。

图为双手后扣。(图片/取材自《Health.com》)
圖為雙手後扣。(圖片/取材自《Health.com》)

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