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★吃：清淡少盐助代谢，甩掉水肿及脂肪

经期来时，由于肾气不足又受夏季湿热气候影响，容易有烦躁、便秘、冒痘痘的上火现象，也容易有水肿、腹部肿胀、腰围变粗的情况。这时饮食必须清淡少盐，避免食用钠含量过高的加工食品；少吃肉，并吃有利水去瘀作用的粥品增加饱足感，加速脂肪代谢。每天早上可当早餐吃一小碗，温热的吃，连续吃2星期至一个月。

薏仁赤豆山楂粥

材料：薏仁50g、红豆50g、山楂2片、砂糖少许。

作法：

1 薏仁、红豆洗净后，泡水1小时。山楂洗净、泡软后切碎。

2 将所有材料加入约5杯米水，放入电锅煮40分钟，起锅时加入适量砂糖即可食用。

功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿的效果，加上山楂能去除体内湿热。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，调节水分还能去瘀。熬成粥较易于人体吸收，也不会给脾胃造成负担。

★动：按压曲池穴散热，不吃冰品更消暑

炎热的天气很难不吃冰品，尤其爱吃肉的热性体质，更爱一口肉配上一杯冰啤酒。啤酒性寒，热量也高，一喝就让你腹胀、胃胀气，成为中广身材。要消暑、改善体内湿热，就要时时按压曲池穴，还能一起改善便秘及脸上的痘痘。

找穴：肘部向身体往内平弯，找到肘部最突出的骨头，往手肘横文线顶端处，即为曲池穴。

作法：按压时有酸痛感，可以用拇指或中指指腹朝顺时钟方向按揉，每次1至3分钟，每日按摩1至2次。

功效：曲池穴位是手阳明大肠经之合穴，合穴为大肠经经气所入、归合于脏腑之处，是调节大肠经湿热的要穴，有泻热消火的作用。按摩此穴一段时间后，会觉得手臂酸麻胀热，有一股气流通，就是经络在起作用了。