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头痛最常在“经前”与“经期”发生

因为习惯性头痛而前来就诊的病患中，绝大部分是女性。其中，许多人表示“接近生理期时头最痛”。

其实，生理周期和头痛有很深的关联。月经前与经期时，“雌激素”与“黄体素”等女性贺尔蒙分泌量会大幅减少，当这些女性特有的荷尔蒙分泌量有大幅变动，就会成为引发头痛的关键。

而且，雌激素与黄体素降低的时期，也和低体温期的初期重叠；体温降低容易引起肌肉收缩，所以会造成头痛。这段期间可说是头痛好发期，使得许多女性每逢生理期就会头痛。

为了能够舒服地度过头痛好发期，事前的自我保健非常重要。如果你的头痛与生理期有关，建议在月经周期引发头痛前，先接受预防性的按摩治疗；只要事先放松肌肉，就可以降低头痛发生的机率。

多泡澡，克服经期头痛

为了克服生理期引发的头痛，希望各位在头痛发生之前，集中做伸展操，消除头痛。除此之外，也要改善生活习惯。洗澡时别只是淋浴，也要舒服地泡澡以便提高体温。每天泡澡可以提高基础体温，避免头痛诱发肌紧绷。