…吃茄子,但其實茄子是個很棒的蔬菜!每100公克含有2.3公克膳食纖維,這樣的營養價值在蔬菜裡面,算是數一數二前段班的。茄子全年都有種植,但主要產季為5-12月。茄子的品種有分為長型…
http://www.top1health.cn/Article/399/27966… **【木瓜營養價值】** 木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等,營養價值高熱量低,更含有豐富的木瓜酵素,可以幫助人體消化,促進對蛋白質的分解與吸收;木瓜的维…
http://www.top1health.cn/Article/399/27857…成蔬果攝取不足,許多疾病也跟著提早報到,包括兒童缺乏蔬果中的膳食纖維,容易便祕;或是老人蔬菜吃不夠缺乏葉黃素,導致眼睛視茫茫;以及年輕人蔬菜攝取不足,影響代謝容易導致肥胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/27789…穀雜糧嗎?你會有便祕、體重過重等困擾嗎?小心,這一些症狀都是膳食纖維攝取不足惹的禍!家庭主婦是全家健康守護者,聰明為忙碌的家人準備健康「完膳」的蔬菜補給,不妨選擇來自植物工廠,符合…
http://www.top1health.cn/Article/320/27787…體質,可能進而影響身高發育。 **6成學童太偏食!膳食纖維攝取嚴重不足** 想讓小孩高人一等,除了規律運動促進骨骼生長,均衡且聰明的飲食改善便祕也是一個好方法!本身…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815…嗯」還是解不出來?除了均衡飲食、適度運動,也別忘了補充豐富的膳食纖維,促進腸道蠕動,排便才會順暢!許多上班族由於蔬果攝取不足,加上工作壓力大,很容易有便祕困擾。建議補充方便食用、口…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788…量近六十年來出現非常大的變化,這是由於飲食習慣受到歐美影響,膳食纖維攝取量大幅降低所造成。 **健康的糞便會「浮在水面上」** 過去日本每人每天的排便量約350公克,如…
http://www.top1health.cn/Article/30/27804…,想要降低膽固醇,除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯選擇! ![除了均衡飲食、少吃加工製品外,適度食用夏日應景、富含膳食纖維的絲瓜,就是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/320/27734現代人膳食纖維的攝取量快速減少,然而主宰免疫系統的腸內細菌,其食糧卻是膳食纖維,飲食中的膳食纖維攝取量降低,身體的腸內細菌也隨之減少,免疫力便跟著下降。腸內細菌減少可說是造成異位性…
http://www.top1health.cn/Article/245/27768…對人體造成額外的負擔。 **喝高纖豆漿攝取優質蛋白質 膳食纖維能增加飽足感** 如果平時無法攝取到足夠的優質蛋白質,其實喝豆漿是不錯的替代方法之一,尤其在進行減重控制體重的…
http://www.top1health.cn/Article/320/26377…胖。正確的減重飲食,除了控制糖份之外,更不可忽略優質蛋白質與膳食纖維的重要性。 攝取優質蛋白質食物,有助於控制體重,主要是因為優質蛋白質能夠增加飽足感。由於蛋白質在體內消化較…
http://www.top1health.cn/Article/320/26378…心提示】:**玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌食品,含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分,且有助刺激腸胃蠕動。女性食用玉米有助美容,能讓皮膚更細膩,同時也可以延緩老…
http://www.top1health.cn/Article/320/26665…營養師表示,除了均衡飲食、多元攝取外,夏日應景、低GI、富含膳食纖維的絲瓜,就是病友不錯的食材選擇。 ![王子南營養師表示,除了均衡飲食、多元攝取外,夏日應景、低GI、富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/80/26679…肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變「吃的順序」,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋白質,最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時候,習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡麵、…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545…然就會瘦得比較快。 <!--more--> **膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥** 膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間,也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成…
http://www.top1health.cn/Article/320/26546