高麗菜中含有豐富的膳食纖維,熱量低有飽足感,可提升腸胃功能。高麗菜又稱作「甘藍」,主要分為普通甘藍、縮葉甘藍、紫色甘藍。高山的高麗菜,吃起來特別清甜,是因為生長過程中氣候溫差大,使…
http://www.top1health.cn/Article/399/28636很多排便不順的人,總是認為缺乏高纖食物,所以拼命補纖維,但糞便要在大腸內形成體積,除了纖維外,還要有水分幫助膨脹,對腸道產生刺激的訊號。 ![][83679] 「你是便祕型…
http://www.top1health.cn/Article/145/28626芭樂,又稱作番石榴,與同等重量的水果相比,熱量低且膳食纖維含量豐富,除了健胃整腸之外,又富有飽足感,是減重瘦身的巨星水果。芭樂盛產季節為9-11月,主要有泰國芭樂、珍珠芭樂及水晶芭…
http://www.top1health.cn/Article/399/28534…它好像和飽足感沒多大關係。但事實與此相反。如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜,在主食不增加,肉類和魚類等蛋白質食品的數量也不多的情況下,一餐也會吃的很飽,而且很久都不會覺得餓…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453**【核心提示】:**粗糧減肥效果好,主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化,能給人強烈的飽足感,減少人們對高脂肪食物的攝取。其次,能促進腸胃蠕動,有排毒減肥的功效。那…
http://www.top1health.cn/Article/101/28430…能修補身體、幫助傷口癒合、抗斑美白。綠色奇異果則是多了1倍的膳食纖維,有助排便,改善便祕。維生素A也多了1倍,有益於眼睛的健康。這次請到中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師,為大家介紹挑…
http://www.top1health.cn/Article/399/28368…白菜**屬十字花科,含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維,以及鈣、磷、鐵等礦物質,能增強免疫力,還可排毒。值得注意的是,白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/28341…也適用!營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉,將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂等食材,層層堆疊在透明沙拉罐中,有助穩定血糖。另外,再搭配低升糖指數的全穀根莖類,讓糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…質」,又富含高纖及礦物質,以紅藜取代主食,不但充滿飽足感,且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同,紅藜含有充分的必需胺基酸,容易被身體消化,不易造成負擔。也有的歐美名模在以紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296現代人重視養生,也開始注重體重管理,因此富含膳食纖維的食物,有助促進代謝,以及擔任「腸道清道夫」角色的食物,於是受到熱討論與青睞。此外,提升抗氧化力增加活力,也是一股新「食」尚。集…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283…量,就不怕變成大胃王。營養師指出,奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感、調節食慾,幫助瘦身,輕鬆吃出纖維力量! ![奇亞籽含有豐富的膳食纖維,有助調節食慾,還能穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/28066高達8成的嬰幼兒有排便不順的問題。嬰幼兒排便的狀況會隨著年齡增長、腸道的成熟、腸內益生菌養成以及飲食內容改變而有所差異。不同年齡的嬰幼兒,造成便祕的原因也不同。通常判斷小兒是否有便…
http://www.top1health.cn/Article/87/28094…助維持皮膚彈性,是美容美體的白色力量! ![薏仁含有豐富的膳食纖維,有助減重;而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。][82709] 薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯…大家都愛喝的甜湯,…
http://www.top1health.cn/Article/320/28018…可以控制血糖的食物,不代表食用不需節制。像五穀米或紫米飯屬於膳食纖維高的食材,有助餐後血糖穩定,但含糖熱量和白米飯是一樣的;燕麥有益於餐後延緩血糖上升,但以「只吃1碗燕麥」和「吃半…
http://www.top1health.cn/Article/302/28065…吃茄子,但其實茄子是個很棒的蔬菜!每100公克含有2.3公克膳食纖維,這樣的營養價值在蔬菜裡面,算是數一數二前段班的。茄子全年都有種植,但主要產季為5-12月。茄子的品種有分為長型…
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