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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

秋烤小撇步！腸胃永保安康

…，還可增加飽足感，減少主食類或肉類的攝取。 ![多攝取膳食纖維及酵素的水果能促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣在腸道的時間，如奇異果、木瓜、鳳梨等。][83997] **小心烤…
http://www.top1health.cn/Article/320/28740
高麗菜健胃整腸　營養師這樣挑

高麗菜中含有豐富的膳食纖維，熱量低有飽足感，可提升腸胃功能。高麗菜又稱作「甘藍」，主要分為普通甘藍、縮葉甘藍、紫色甘藍。高山的高麗菜，吃起來特別清甜，是因為生長過程中氣候溫差大，使…
http://www.top1health.cn/Article/399/28636
吃高纖食物又不配水？當心便祕更嚴重

很多排便不順的人，總是認為缺乏高纖食物，所以拼命補纖維，但糞便要在大腸內形成體積，除了纖維外，還要有水分幫助膨脹，對腸道產生刺激的訊號。 ![][83679] 「你是便祕型…
http://www.top1health.cn/Article/145/28626
芭樂低熱量助瘦身　營養師這樣挑

芭樂，又稱作番石榴，與同等重量的水果相比，熱量低且膳食纖維含量豐富，除了健胃整腸之外，又富有飽足感，是減重瘦身的巨星水果。芭樂盛產季節為9-11月，主要有泰國芭樂、珍珠芭樂及水晶芭…
http://www.top1health.cn/Article/399/28534
減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

…它好像和飽足感沒多大關係。但事實與此相反。如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜，在主食不增加，肉類和魚類等蛋白質食品的數量也不多的情況下，一餐也會吃的很飽，而且很久都不會覺得餓…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453
粗糧富含膳食纖維　飽足感強助減肥

**【核心提示】：**粗糧減肥效果好，主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化，能給人強烈的飽足感，減少人們對高脂肪食物的攝取。其次，能促進腸胃蠕動，有排毒減肥的功效。那…
http://www.top1health.cn/Article/101/28430
奇異果免疫力UP　營養師這樣挑

…能修補身體、幫助傷口癒合、抗斑美白。綠色奇異果則是多了1倍的膳食纖維，有助排便，改善便祕。維生素A也多了1倍，有益於眼睛的健康。這次請到中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師，為大家介紹挑…
http://www.top1health.cn/Article/399/28368
美國疾控中心：10種最有營養蔬菜

…白菜**屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維，以及鈣、磷、鐵等礦物質，能增強免疫力，還可排毒。值得注意的是，白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/28341
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…也適用！營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂等食材，層層堆疊在透明沙拉罐中，有助穩定血糖。另外，再搭配低升糖指數的全穀根莖類，讓糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同，紅藜含有充分的必需胺基酸，容易被身體消化，不易造成負擔。也有的歐美名模在以紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
體重管理新寵！紅藜高纖窈窕非夢事

現代人重視養生，也開始注重體重管理，因此富含膳食纖維的食物，有助促進代謝，以及擔任「腸道清道夫」角色的食物，於是受到熱討論與青睞。此外，提升抗氧化力增加活力，也是一股新「食」尚。集…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283
纖維力量！奇亞籽降食慾　洋車前子瘦身

…量，就不怕變成大胃王。營養師指出，奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、調節食慾，幫助瘦身，輕鬆吃出纖維力量！ ![奇亞籽含有豐富的膳食纖維，有助調節食慾，還能穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/28066
寶寶便祕不通？3時期解決法大不同

高達8成的嬰幼兒有排便不順的問題。嬰幼兒排便的狀況會隨著年齡增長、腸道的成熟、腸內益生菌養成以及飲食內容改變而有所差異。不同年齡的嬰幼兒，造成便祕的原因也不同。通常判斷小兒是否有便…
http://www.top1health.cn/Article/87/28094
白色力量！薏仁白木耳助瘦身護膚

…助維持皮膚彈性，是美容美體的白色力量！ ![薏仁含有豐富的膳食纖維，有助減重；而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。][82709] 薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯…大家都愛喝的甜湯，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28018
血糖不飆升！破解控糖錯誤4迷思

…可以控制血糖的食物，不代表食用不需節制。像五穀米或紫米飯屬於膳食纖維高的食材，有助餐後血糖穩定，但含糖熱量和白米飯是一樣的；燕麥有益於餐後延緩血糖上升，但以「只吃1碗燕麥」和「吃半…
http://www.top1health.cn/Article/302/28065