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近年興起養生風潮,全麥吐司、糙米飯等全穀類食物大行其道。許多民眾跟著潮流吃健康食物,卻不清楚「全穀」究竟有什麼好處。營養師指出,全穀類保留了更多營養,比如糙米就比白米擁有更多膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444…的年齡層逐年下降。 **「我的餐盤」吃出均衡 多吃蔬果全穀類** 為了減少熱量攝取,許多外食族只吃蔬菜,而不吃澱粉類和肉類,其實這是錯誤的觀念;各類食物按照份量比例均衡攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438…營養。王子南營養師建議,搭配油脂類可以選擇堅果、芝麻、酪梨;全穀根莖類可以選擇山藥、地瓜、胚芽米、糙米、小米、燕麥;豆類可以搭配黑豆、黃豆;水果如木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶,或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420…層堆疊在透明沙拉罐中,有助穩定血糖。另外,再搭配低升糖指數的全穀根莖類,讓糖尿病友吃得健康美味,也能穩定血糖。 ![玻璃罐沙拉,將膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂食材等食材層層…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…論胖瘦,精製澱粉類和甜食攝取過量,或是富含纖維的蔬菜、水果或全穀類食品攝取不足的人,都比較容易產生膽結石。][82100] **腹部超音波檢查 早期發現早期治療** 臨床醫…
http://www.top1health.cn/Article/30/28115…致能量代謝增加,造成維生素B群過度消耗;因此,建議主食類選擇全穀食物,包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片,不但可以穩定血糖,維持腦部的敏銳思考,還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28089…攝取 先精準換算** 建議6大類食物:應該平均攝取,包括:全穀根莖類(每日2到3碗飯)、低脂乳品類(每日1杯)、水果類(每日2份)、油脂與堅果種子類(每日油脂1到2湯匙)、豆魚肉…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074…膚彈性。][81823] 不過,需要提醒的是,薏仁屬於全穀根莖類,也就是和白飯、麵食等同樣屬於澱粉類,攝取的時候要注意與其他食物代換,以免長期吃進過量澱粉類食物,減重不成反而…
http://www.top1health.cn/Article/320/28018…每天的奶類攝取不到一份。調查也發現,便祕學童大多不愛吃蔬菜和全穀食物。 台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉表示,學童飲食不均衡,導致營養攝取不完全,連帶也會影響腸胃機能,…
http://www.top1health.cn/Article/320/27886…題的。 <!--more--> ![將白米飯改成全穀飯,或者用餐時在醃製肉類灑上檸檬汁或用餐時食用蕃石榴、柑橘、柳丁等皆可以降低亞硝酸胺的生成。][81571] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/27950…選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥,另外還有米粉、板條、黃豆等,幫助瘦身事半功倍! ![山藥是低升糖指數(GI)的澱粉類食物,有減重需…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798…** 王子南營養師表示,影響血糖的食物主要是含醣食物,包括全穀根莖類、水果類、蔬菜類及奶類;其中,奶類如鮮奶、無糖優格、無糖優酪乳,都屬於低GI。 想要瘦身的民眾,建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/27853…、腰圍,飲食必須不過量 **健康習慣2/健康飲食:**多吃全穀類,少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽,適量堅果。 **健康習慣3/多運…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899…提升健康。 ![黃翠華營養師表示,癌症飲食應均衡,蛋白質和全穀根基類比例約為2:1。(攝影/駱慧雯)][81226] 本身是營養師的癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒,癌存者補…
http://www.top1health.cn/Article/308/27837…行長吳映蓉表示,要擺脫便祕生活,均衡飲食的前提下,需特別注重全穀根莖類和蔬菜水果等膳食纖維的充足攝取。 需注意的是,此次調查發現,6成學童有偏食行為,便祕學童不吃蔬菜和全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815