…肚子?吃對水果也有幫助!國外研究發現,西洋梨(pear)富含膳食纖維,適量補充能幫助減重,甚至可以降低變胖的機率達35%! ![研究顯示,適量食用西洋梨能幫助減重。][90394…
http://www.top1health.cn/Article/320/31437…的營養價值,對人體的好處在哪裡?營養師李婉萍表示,馬鈴薯富含膳食纖維,1顆即有高達2克的膳食纖維,遠遠超過一盤市售小碟子裝的炒高麗菜,僅約有1.2克膳食纖維。對於進行減重計畫的人,…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505…等。山藥削皮時會產生黏滑的部分為黏蛋白,黏蛋白是一種多醣體(膳食纖維)能包住腸中一起吃進去的食物,減緩醣類吸收,因此能抑制血糖值快速上升,節省胰島素。 不僅如此,黏蛋白也能在…
http://www.top1health.cn/Article/320/31493…人體大量產生自由基,即使身強力壯的年輕人,也無法應付。因此,膳食纖維漸漸受到矚目。富有膳食纖維的食物,需要咀嚼的次數也比較多。 我們可以回想吃蘋果的情景。啃咬蘋果會發出喀嚓喀…
http://www.top1health.cn/Article/145/31432…道分泌大量消化液,進而使糞便的水分減少。至於果膠,屬於水溶性膳食纖維的一種,也可以幫助止瀉。 不過,果膠和鞣酸在胃內和胃酸反應之後,會形成膠狀物,容易堵塞胃腸道,反而可能導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/30322…養師鄭羽孜表示,多吃小黃瓜可以防癌抗癌,大致可歸功於綠原酸、膳食纖維和維生素E等3大營養成分。**綠原酸**具有抗氧化能力,能防禦體內自由基對人體的傷害。 **膳食纖維**不…
http://www.top1health.cn/Article/314/30318…美肌的關鍵成分。 ![程涵宇營養師指出,芭樂富含維生素C和膳食纖維,能幫助美肌和排除體內毒素。(圖片/程涵宇營養師提供)][87937] **維生素C美肌 防止肌膚受損**…
http://www.top1health.cn/Article/320/30286…味和季節來變化,做出屬於自己的瘦身排毒湯。 **蔬菜含膳食纖維 增加飽足感控熱量** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,蔬菜含有豐富的膳食纖維,熱量低、飽足感高,如果在飯前先…
http://www.top1health.cn/Article/320/30243…食的水果,營養更是豐富。每100公克的金柑就含有3.5公克的膳食纖維,每100公克含有43.9國際單位的維他命C,維生素C更甚檸檬、橘子。還有豐富的營養(精油、維他命、礦物質等),…
http://www.top1health.cn/Article/320/30260網路盛傳,買回來的地瓜若有黑斑,可能是遭黑斑菌感染,地瓜會排出蕃薯酮毒素,就算煮熟毒素也不會消失,若吃進帶有黑斑的地瓜,輕則腹瀉、嚴重者可能致命,這個說法是對的嗎?讓嘉義農業試驗分…
http://www.top1health.cn/Article/302/30219冬天可說是火鍋的季節,在冷天享受暖呼呼的美食真的好誘人!然而,這一鍋卻暗藏不少健康危機,雖然可以吃到許多蔬菜,但是更多人吃進肚裡的卻是大量肉類、油膩湯頭以及加工食品,萬一再加上飯後…
http://www.top1health.cn/Article/320/30223大家都知道,水果富含有益健康的維生素、礦物質,以及相當重要的膳食纖維,可以幫助排便、預防便祕。但是,你知道嗎?不是所有水果都算高纖維,只有選對食物,才有助於緩解便祕。尤其是水果的果…
http://www.top1health.cn/Article/320/30004…是在把持不住要吃甜食,那可以在飯後吃一些。因為正餐時候進食的膳食纖維素能夠降低糖的吸收速度,可以降低糖分的攝取量。 **3.糖分最好從水果中攝取** 含糖的食物很多,我們可…
http://www.top1health.cn/Article/248/30024…芹菜 ⋯⋯ 300g。 **健腸+保肝** ★牛蒡的膳食纖維是胡蘿蔔2.6倍、花椰菜3倍,可促進腸道蠕動。其中的菊苣纖維是腸道益生菌的重要養分,可維護腸道健康。 ★牛蒡的…
http://www.top1health.cn/Article/80/30040…內分泌失調的困擾。 想要揮別一臉菜色,就要挑選含有豐富膳食纖維的天然蔬果,膳食纖維停留在腸胃的時間較長,等同於幫助腸道蠕動、促進排便,還有助於減緩吸收葡萄糖的速度,讓脂肪不易…
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