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你是“大腹翁”、“小腹婆”吗？小心，堆积在腹部的脂肪，恐会增加罹患糖尿病的风险！专攻糖尿病与神经内科的日籍医生表示，高血糖与内脏脂肪型肥胖具有密切的关系，一旦发现自己的BMI值大于24时，就要积极减重。除了运动外，不妨适度食用有助减少醣类吸收、抑制血糖上升，又可以燃烧脂质的海藻、海带类食物吧！

海藻、海帶的水溶性膳食纖維，能幫助減少醣類的吸收量，達到抑制血糖上升的目的。

BMI值大于24　罹患糖尿病机率大增

专攻糖尿病与神经内科的日籍医生浅野次义，在其所著《高血糖控制，有效降血糖的70个方法》一书中指出，肥胖与高血糖具有密切的关系，过度肥胖的人，体脂肪细胞较肥大，对胰岛素的感受应变得较为迟钝，进而对胰岛素的需求量也会增加，使胰岛素无法发挥正常的功能，导致罹患糖尿病的机率大增。

世界卫生组织建议以身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度，台湾“国健署”台湾成人BMI值应维持在18.5至24之间，当BMI≧24代表体重过重或是肥胖，就容易有罹患糖尿病的风险。

BMI值计算公式：体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

内脏脂肪型肥胖糖尿病患者　吃海藻、海带助甩脂

肥胖通常分两种，第一种是腹部或手脚皮下脂肪累积；第二种是腹部周围的肠系膜脂肪累积，形成的“内脏脂肪型肥胖”。与糖尿病相关的是第二种内脏脂肪型肥胖，所幸，内脏脂肪型肥胖相较于皮下脂肪较容易去除。

想要甩掉内脏脂肪，基本上需要进行适当的饮食与运动，这2者之中又以饮食疗法更为重要。有高血糖及肥胖问题的民众，不妨适度食用有助减少醣类吸收，又有助于燃烧脂质的海藻、海带类的食物。