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上班族天天吃外边食物，在公司久坐不动，忙起来昏天黑地，根本忘记要上厕所…，这就是你的生活写照吗？生活不健康，便便卡住不顺畅，在腹部越积越多，小心变成小“腹”婆！除了养成运动习惯，补充膳食纤维和维持肠道好菌，也是改善便秘、预防小腹凸出的好方法。

便秘大多是因为缺乏新鲜蔬果和水分，加上运动机会太少，导致肠道蠕动缓慢所造成。蔬菜和水果富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，也能帮助排出毒素，改善便秘困扰。因此，均衡饮食是排便顺畅的第一要素。

不过，上班族工作繁忙，经常外食，难免饮食不均衡，这时候如果能适度补充乳酸菌和随时可以摄取的膳食纤维，经常清理肠道环境，不只可以预防便秘，也能调节免疫力，帮助提升整体健康。

木寡醣+乳酸菌　增加肠内益生菌

选择乳酸菌时，建议挑选同时含有木寡醣、孢子型乳酸菌、水溶性膳食纤维的类型。木寡醣是乳酸菌的食物，可以增加乳酸菌的活力，帮助乳酸菌活性。

以肠道益菌的利用率来说，木寡醣的效率是一般果寡醣类的10倍，还能增加比菲德氏菌、乳酸菌菌欉的数量。研究显示，每天补充乳酸菌搭配木寡醣，可以增加肠内益生菌。因此，木寡醣可说是乳酸菌的好搭档。