放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…伸展肌肉組織，不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。最重要的是，運動後進行適量的收操動作，還…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。 **3.爬樓梯瘦腿操** 如果覺得爬樓梯太枯燥了，可以在樓梯上…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…花一點點時間，帶著孩子做做簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓與身心放鬆的目的，為開學做好準備。 **【收心迎開學！5分鐘伸展運動】** ◎以下動作由陶…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。 ![][82727] **2.靜力後靠半蹲** **預備…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…操，給予身體適當的刺激，便能減輕壓力。 **常做「顏面放鬆操」，刺激臉部表情** 憂鬱症患者的特徵之一，就是表情缺乏變化，即使受到各種喜怒哀樂的刺激，依舊面無表情。為什麼呢…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 **★趴桌運動** **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
低頭滑手機！小心用眼過度引發頭痛

…，連頭部也會跟著脹痛，所以減少用眼、勞累時應讓大腦和眼睛同時放鬆，才是真正獲得身心放鬆的休息方式。 ![陳瑩山醫師（如圖）表示，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/28260
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…主要是由於姿勢不良或用力不當，使肌肉長時間過度收縮卻沒有適時放鬆，導致局部血液循環變差，讓細胞代謝產生的廢物堆積無法有效排出，進而產生痠痛。另外，飲食方面營養不均衡也會間…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

…指放在腋下，其他四指夾住肩膀 2.維持抓住時的力量不要放鬆，手腕往自己的胸前移動並加壓，能感受到壓力有傳達到肩膀深處就好。 **POINT：** 這個按摩可以刺激連接…
http://www.top1health.cn/Article/145/28235
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…的「脊椎復甦術」，就可以實際感受到其效果。脊椎復甦術是由3個放鬆肩胛骨的動作，再加上「牆壁扭轉操」共4個所構成的，後者要靠著牆壁做，可以提高胸椎柔軟度。 ![][82380]…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
精神太緊繃？喝杯韓國蘋果茶放鬆身心

…入熱水，調成個人喜好濃度的茶。蘋果是玫瑰科的果實，其味道具有放鬆精神的效果，睡不著覺時喝一杯會很有效果。其他還有杏茶、木梨茶、柚子茶等，將季節水果用糖醃漬，放進密封罐中，可以經常拿…
http://www.top1health.cn/Article/320/28129
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…呢？是誰打擾了我們身體的清夢？身體真正睡飽了嗎？ **放鬆才能睡出好眠** 根據世界衛生組織（WHO）指出，造成失眠有許多因素，像是心理壓力、身體病痛、社會政經浮動等，都會…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
黃色力量！香蕉色胺酸助眠　鳳梨酵素助消化

…營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排…
http://www.top1health.cn/Article/320/28073