放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…**3.窩在沙發裡** 窩在沙發裡或床上看電視、玩手機的確放鬆，但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
陳海茵喝鮮奶茶助眠　營養師：香蕉堅果也不錯

…自陳海茵臉書）][83630] **牛奶含酪胺酸　幫助放鬆入睡** 不少孕媽咪都有失眠或者睡不好的困擾，除了調整作息、放鬆身心、適度運動，還有其他幫助睡眠的妙招嗎？飲用溫熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/28603
抗壓力的祕密武器　深呼吸放鬆醒腦

…回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」 **練習深呼吸　放鬆身體** 他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠的氧氣進入肺裡。他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/277/28498
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…伸展肌肉組織，不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。最重要的是，運動後進行適量的收操動作，還…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。 **3.爬樓梯瘦腿操** 如果覺得爬樓梯太枯燥了，可以在樓梯上…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…花一點點時間，帶著孩子做做簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓與身心放鬆的目的，為開學做好準備。 **【收心迎開學！5分鐘伸展運動】** ◎以下動作由陶…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。 ![][82727] **2.靜力後靠半蹲** **預備…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…操，給予身體適當的刺激，便能減輕壓力。 **常做「顏面放鬆操」，刺激臉部表情** 憂鬱症患者的特徵之一，就是表情缺乏變化，即使受到各種喜怒哀樂的刺激，依舊面無表情。為什麼呢…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 **★趴桌運動** **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
低頭滑手機！小心用眼過度引發頭痛

…，連頭部也會跟著脹痛，所以減少用眼、勞累時應讓大腦和眼睛同時放鬆，才是真正獲得身心放鬆的休息方式。 ![陳瑩山醫師（如圖）表示，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/28260
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…主要是由於姿勢不良或用力不當，使肌肉長時間過度收縮卻沒有適時放鬆，導致局部血液循環變差，讓細胞代謝產生的廢物堆積無法有效排出，進而產生痠痛。另外，飲食方面營養不均衡也會間…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

…指放在腋下，其他四指夾住肩膀 2.維持抓住時的力量不要放鬆，手腕往自己的胸前移動並加壓，能感受到壓力有傳達到肩膀深處就好。 **POINT：** 這個按摩可以刺激連接…
http://www.top1health.cn/Article/145/28235
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…的「脊椎復甦術」，就可以實際感受到其效果。脊椎復甦術是由3個放鬆肩胛骨的動作，再加上「牆壁扭轉操」共4個所構成的，後者要靠著牆壁做，可以提高胸椎柔軟度。 ![][82380]…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144