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内心焦躁时，请做“肾上腺减压操”

常因工作不顺而感到焦躁？因冲突而感到怒火中烧？因被插队造成不愉快？日常生活中的大小事，容易牵动情绪，使我们感到心烦意乱。此时，只要做页的“肾上腺减压操”，就能帮助抛开日常生活中的大小烦恼。因为肾上腺和压力的关系密切，刺激肾上腺便可忘却焦躁与烦闷。

肾上腺位于肾脏上方，会分泌各种荷尔蒙。当我们感到极度疲劳时，会无意识地轻拍腰部上方，而这里正是肾上腺的位置。当身心受到压力影响时，脑部会对肾上腺下达命令，让肾上腺皮质分泌压力荷尔蒙（儿茶酚胺与皮质醇），并让肾上腺髓质分泌肾上腺素与多巴胺等荷尔蒙，以应付压力。

肾上腺可增加“抗压力”，对人体来说非常重要。因此，只要平日多做肾上腺减压操，给予身体适当的刺激，便能减轻压力。

常做“颜面放松操”，刺激脸部表情

忧郁症患者的特征之一，就是表情缺乏变化，即使受到各种喜怒哀乐的刺激，依旧面无表情。为什么呢？因为脑部疲劳，造成颜面表情肌紧绷、失调，无法展现丰富的表情。