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「膳食纖維」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食纖維」的資料-
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身
高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412 -
瘦身必備好物！吃蒟蒻、寒天好飽足
…直接吃，也可以加在湯麵和火鍋中，越吃越窈窕！ ![蒟蒻富含膳食纖維，可以增加飽足感，適量食用有助瘦身。][92864] 「少吃多動」是減重的不二法門，只要保持「消耗的熱量多…
http://www.top1health.cn/Article/320/35389 -
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效
…質跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳食纖維的澱粉類，像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等，就能瘦得有效又健康。 **澱粉功能很重要 不吃傷身臉色差** …
http://www.top1health.cn/Article/320/34345 -
大便黏馬桶是腸癌前兆？醫師這樣說
…導致糞便的構成物說起。大便的主要構成元素為人體無法消化吸收的膳食纖維，如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等「高纖」食物，排泄而出的糞便則較易成形。 換言之，若吃下過多高油…
http://www.top1health.cn/Article/302/34325 -
給你麻「豆」好身材 瘦身聖品小扁豆
…主食。 **小扁豆的營養價值** 小扁豆是鉬和葉酸、膳食纖維、銅、磷、錳、鐵、維生素B1、泛酸、鋅、鉀、和維生素B6的良好來源。其中葉酸是菠菜的2.4倍，食物纖維含量則是蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/34294 -
多咀嚼活化大腦 吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動
…就像「大腦的慢跑」，可以活化大腦，用餐時不妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞。 ![咀嚼就像「大腦的慢跑」，咀嚼肌活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/34210 -
不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕
…還可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。 ![菠菜富含膳食纖維、鉀等營養素，能幫助排便。][91950] **超強食物8：黑豆** 黑豆也能促進排便？是的，因為黑豆的…
http://www.top1health.cn/Article/320/34076 -
吃玉米減肥？1.3根玉米＝1碗飯熱量
…較高！** 每100公克(黃)玉米有111大卡的熱量，膳食纖維高達5.3公克，一般玉米一根約有200公克左右，這意味著吃一根玉米就可攝取到10.6公克的纖維，可以滿足每日建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963 -
黑木耳入菜！動手做燜燒罐低卡輕食
…成為明星食材： 1.可降膽固醇、預防便祕：因為黑木耳含豐富膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇、飽和脂酸，非水溶性纖維則能增加糞便量，促進腸道蠕動，增加排便，同時也能降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/33931 -
大老闆們這樣吃 糙米味噌打造清明大腦
…幫助米飯有效轉換為能量。 此外，糙米的表皮中富含大量的膳食纖維，能讓排便狀況更為順暢。糙米的膳食纖維能排出體內老廢物質，而礦物質及維生素則能促進碳水化合物燃燒，因此不管你有沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/33941 -
別急著丟！豆漿渣入菜能防便祕降血壓
…。豆渣的蛋白質含量為5％，脂質為4％。豆渣含有豐富的非水溶性膳食纖維，這是豆腐所沒有的。 非水溶性膳食纖維無法被消化，停留在消化道的時間比較久，能夠得到飽脹感，最適合做為…
http://www.top1health.cn/Article/248/33885 -
瘦身，第一口吃什麼是關鍵！
…的書籍《7天吃對順序肚子一定瘦》指出，最佳的飲食順序是**從膳食纖維開始，接著吃蛋白質、最後才是碳水化合物。** **1. 先吃膳食纖維 增加飽足感** 膳食纖維擺在第一步…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864 -
素食者的魚油！吃海帶好處多
… 新營養食代黃韋堯營養師：海帶含有豐富礦物質(碘、硒、鈣)和膳食纖維，在自助餐或滷味常看到長方形的海帶，2條就可以吃到100g海帶，其實是很方便就可以吃到很多膳食纖維、礦物質(碘、…
http://www.top1health.cn/Article/320/32695 -
紫米燉飯超神！控血糖+KO便祕
…紫米燉飯」更吸睛！營養師表示，紫米的營養價值比白米還高，而且膳食纖維豐富，可以預防便祕，也很適合糖尿病患者控血糖喔！ ![][90987] **紫米營養超豐富 花青素還能抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684 -
外出不再認馬桶！旅行小幫手一路順暢不卡卡
…所謂「益菌生」，指的就是能夠促進益生菌生長的物質，其中水溶性膳食纖維、木寡醣就是「益菌生」的一種。 <!--more--> 
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