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《华人健康网》日前刊登“便秘Bye Bye〜吃这5种食物超顺畅”一文，今天我们再追加5种解便秘的好食物，让你天天排便都舒服！好消息是，原来喝杯热咖啡，就能解除便秘危机！

喝一杯熱咖啡可以幫助解除便祕，但是腸胃不佳的人不適合這個方法。

根据美国健康网站《Prevention》的建议，除了之前提过的柳橙、杏仁等，以下5种超强食物也可帮助排便顺畅，远离便便卡卡的窘境。

解除便秘危机！吃这些不卡便

超强食物6：咖啡

今天喝咖啡了吗？提神之外，喝一杯热咖啡还能帮助肠道蠕动。一项研究指出，有30%的人喝咖啡之后（包含无咖啡因咖啡）就会想跑厕所。专家认为，这是因为咖啡含有绿原酸的关系。另外，热饮本身就能促进血管扩张、刺激肠胃蠕动，所以喝热茶、热水也有效。

不过，提醒民众仍要注意咖啡因摄取量，如果患有肠胃道疾病，就不适合以刺激性较大的咖啡因饮料解便秘。

超强食物7：菠菜

之前我们在“冬天不感冒　原来必吃这5种食物”一文中，就提过菠菜营养丰富，可以增强抵抗力。没想到，菠菜还能解便秘！事实上，许多绿叶蔬菜都有帮助，包含菠菜、羽衣甘蓝（kale）、瑞士甜菜（Swiss chard）等。这些蔬菜富含纤维、钾有助肠道蠕动，钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩，帮助顺利排便。

菠菜富含膳食纖維、鉀等營養素，能幫助排便。

超强食物8：黑豆

黑豆也能促进排便？是的，因为黑豆的纤维含量相当高！根据台湾卫福部资料，每100公克黑豆就含有多达21.83公克的膳食纤维，算是高纤食物。另外，黑豆也含有镁、钾可以帮助消化系统运作顺畅。

黑豆的膳食纖維含量很高，有助促進排便。