適量補充麥麩，也能讓你遠離便祕之苦。
超强食物9：麦麸
许多研究显示，麦麸不但可以舒缓便秘，还能改善消化。 可以将适量麦麸洒在麦片中一起吃，补充膳食纤维不卡便。最后小提醒，摄取充足纤维的同时，每天也要喝进足够水分，排便才会顺畅喔！
超强食物10：加州梅
加州梅（Prune）是海外行之有年的小秘方，不只富含纤维，还含有山梨醇可以发挥类似泻药的作用。另外，我们知道香蕉富含钾，而加州梅的钾含量又是香蕉的2倍，可以预防便秘。想要进一步认识加州梅，请看这篇文章“黑枣、加州梅不一样！补维生素K要吃对”！
加州梅除了富含纖維，還有山梨醇能幫助排便。
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢
黑棗、加州梅不一樣！補維生素K要吃對
咖啡喝太多會怎樣？營養專家這樣說
產檢發現胎兒罹罕病「努南氏症」！努南氏症無法治癒，需跨科別治療追蹤
糖尿病能夠痊癒？胖的人才會得糖尿病？藥師一次破解5大迷思
延緩腎臟病惡化新發現！北榮臺大研究發現：2大蛋白質治療關鍵
闽公网安备 35020302001899号
