適量補充麥麩，也能讓你遠離便祕之苦。
超强食物9：麦麸
许多研究显示，麦麸不但可以舒缓便秘，还能改善消化。 可以将适量麦麸洒在麦片中一起吃，补充膳食纤维不卡便。最后小提醒，摄取充足纤维的同时，每天也要喝进足够水分，排便才会顺畅喔！
超强食物10：加州梅
加州梅（Prune）是海外行之有年的小秘方，不只富含纤维，还含有山梨醇可以发挥类似泻药的作用。另外，我们知道香蕉富含钾，而加州梅的钾含量又是香蕉的2倍，可以预防便秘。想要进一步认识加州梅，请看这篇文章“黑枣、加州梅不一样！补维生素K要吃对”！
加州梅除了富含纖維，還有山梨醇能幫助排便。
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