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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

膳食纖維是我們最需要，但是又最缺乏的食物類別。蔬菜、海藻、菇類的膳食纖維，除了熱量低、體積大、水分含量高以外，更富含維生素與礦物質，成人建議一天攝取量是5 ∼7份，但是現今國人每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
春季水果養生　不能「莓」有它！

…* 吃草莓還能幫助幫助消化、清理腸胃，因為具有豐富的果膠及膳食纖維，由於熱量低養分高，故膽固醇、體重不易增加，在歐美又稱草莓為「苗條果」；但最特別的是，草莓含鞣花酸，可抑制某些致…
http://www.top1health.cn/Article/320/37224
腸躁症發作又跑廁所？減醣飲食助舒緩

…FODMAP」組成的飲食之外，值得一提若食用屬於多醣類組成的膳食纖維，像是植物膠（果膠、洋車前子等）、燕麥β-葡聚糖等具有黏性的水溶性膳食纖維，以及米麩、燕麥麩、葉菜莖等含有纖維素…
http://www.top1health.cn/Article/248/37137
減重不必挨餓！女中醫愛吃蓮藕揭密

…好食材。 ![][98121] **吃蓮藕有助減重　膳食纖維豐富** 為什麼蓮藕有減重的效果？由於蓮藕中還含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，這些物質在人體內可以減少脂肪被人體…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…紫米替代白米，哪個比較好？」對此，營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B，各有各的好處，但以下這2種人千萬不可食用，吃多了反而容易傷身！ ![][188487] …
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
美國心臟協會：零脂肪西洋梨對心臟好

…ation)日前許可美國西洋梨使用該協會的特殊標章，肯定富含膳食纖維、零脂肪的西洋梨，確實有助維護心臟健康。一顆紅色愛心，上面打了一個白色的勾勾，代表這是有益心臟的好食…
http://www.top1health.cn/Article/320/37173
產後恢復身材　必喝葡萄汁3蔬果汁

…還有禁止喝水、少吃水果的說法。不過，產後婦女其實非常需要補充膳食纖維與維生素C，而蔬果正是獲取上述營養素的重要來源，不可小覷！ **產後調理有一套！4大營養素不可少** …
http://www.top1health.cn/Article/18/37103
產後虛弱怎麼補？巧吃高纖低卡紅蘿蔔

…其實，除了傳統的麻油、豬腳、米酒等食材外，適度食用蔬果，攝取膳食纖維也同樣重要。其中，有「平民人參」之稱、富含多種人體必須營養素、高纖低卡的紅蘿蔔，就是產後媽咪坐月子時的不錯選擇！…
http://www.top1health.cn/Article/18/37100
膳食纖維除了瘦身還能抗過敏！教你這樣吃

…測試後有過敏反應才能確診。 **習慣養成第2招：多補充膳食纖維** 根據國民健康署網站資訊，膳食纖維分水溶性和非水溶性；吃水溶性纖維類的食物如蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻…
http://www.top1health.cn/Article/320/37109
坐月子巧吃這！恢復體力腰果有一套

….8大卡、醣類189.8克、蛋白質20.1克、脂肪9.5克、膳食纖維4.9克。 **材料：** 低筋麵粉160克，雞蛋1顆，水150c.c.，泡打粉15克，腰果、葡萄乾各5克 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37087
想不到～紅豆薏仁湯還能解便祕

…飲食多喝水、增加蔬果攝取量外，適度食用兼顧美味、可口的中醫藥膳食療進行體質調理，也是相當不錯的方式之一！食療養生專家表示，譬如食材便於取得、平易近人、香甜滑順「紅豆薏仁湯」，就是便…
http://www.top1health.cn/Article/318/37002
常忍便意竟便祕　吃這些超級通暢～

…院院長及知名營養管理師表示，感到便祕不上廁所、壓力過大，以及膳食纖維、水分攝取不足，都是導致現代人便祕的主因。想要暢通阻塞的腸道甩掉便祕，不妨多吃香蕉、優格、花椰菜等富含膳食纖維，…
http://www.top1health.cn/Article/30/36932
水果打成果汁，會破壞營養成份？

…營養師鄭欣宜表示，喝果汁不但無法完全攝取到天然水果的營養素與膳食纖維，若每天都以果汁取代水果，不但容易使血糖升高，還可能會因為攝取過多熱量，造成體重暴增。 ![喝果汁不但無法完全…
http://www.top1health.cn/Article/320/36942
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物

…，發胖的機率少了35%。研究員指出，這是因為西洋梨含有豐富的膳食纖維，可以幫助減重。 ![西洋梨屬於高纖水果，可以增加飽足感，還能增加腸道好菌。][97254] 根據國內衛…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891
遠離缺血性中風　大蒜、魚油保肝降脂好幫手

…多，Donna幫大家整理如下，平時要多增加有益的 (如：增加膳食纖維、ω-3脂肪酸的攝取)，並減少有害的 (如：避免飽和脂肪、反式脂肪)。特別是女性停經後，因為缺少了雌激素的保護，…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855