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「下班」搜尋結果

總共找到 812 筆符合關鍵字「下班」的資料

進補養生≠補脂肪　聰明吃肉不卡油

「天氣好冷，待會下班一起去吃羊肉爐吧！」每逢氣溫轉涼變冷，上班族大啖火鍋和藥膳鍋的慾望，總會被勾引而出，一開鍋就直接猛涮猛煮各類肉品，無肉不歡。不過，營養師提醒，依據肉品種類和部位…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…動是最有效的減肥手段，對付小肚腩也是如此。上班族不必等到一天下班最累的時候，再去擠出時間來鍛煉。可利用工作休息的時後，做做辦公室小運動，就能夠有效率的甩掉小肚腩了！下面這3…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
膽固醇搞破壞！半數國人陷三高危機

要不要一起去吃火鍋？好！下班要不要去跑步？考慮一下！許多台灣人愛吃又懶得動，長期維持錯誤的生活形態，恐將引發三高疾病上身。國內一項大型研究發現，5成國人的總膽固醇過高，5成醣化血色…
http://www.top1health.cn/Article/240/21964
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…，小心退化性關節炎提早報到！ ![長時間辦公久坐外，下班後更是離不開手機，在長期姿勢不良、少運動都是導致退化性關節炎發作年齡逐漸下修的原因。][68394] 台北慈濟醫院…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

…的減重觀念，但對許多上班族而言，想要讓忙碌的腦袋瓜跟著身體「下班休息」，卻是一大難題，長期睡不好、失眠，會有陰陽不平衡、身體代謝力變差的現象，終致肥胖上身。中醫師表示，遵行睡眠減重…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

…生長荷爾蒙。對上班族來說，最簡單的運動訓練，就是傍晚下班時，在辦公室做完5分鐘的重訓再回家，或是在離家最近的前一至二站下車，健走15到20分鐘回家。無氧運動與有氧運動中間可…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
上班族保骨先健走！每分鐘90步

…萍醫師強調，提早預防骨鬆為上班族當務之急，健走為易入門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90-120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，打造由內而外骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/21557
遠離黃斑部病變！吃黃綠色蔬果才對

上班直盯電腦、下班離不開手機？當心！長期下來恐損害眼睛健康，使靈魂之窗提早老化。專家表示，手機、太陽光中的有害藍光容易造成眼部傷害刺激，導致白內障、黃斑部病變等症狀提早發生。建議多…
http://www.top1health.cn/Article/67/21503
逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣

…身心症。台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出，許多上班族下班後的樂趣之一，就是和客戶或好友聚餐，大啖快炒或宵夜，吃得愈多、疲勞愈不易消除，甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490
我是酒鬼嗎？酒精成癮自我檢測

你是無酒不歡、常被調侃說是「酒鬼」的人嗎？上班族壓力大，夜晚下班或假日喜歡揪人聚餐喝酒紓壓，但有些人喝太猛或從小酌，慢慢變成酗酒或酒精成癮，損害健康和人際關係。對此，衛生福利部提供…
http://www.top1health.cn/Article/245/21468
產後自信回職場　12招充分用時間

…奶一次。建議擠奶前多吃湯湯水水的食物，助於乳汁分泌。 3.下班前：下班前再擠一次。 4.回家親餵：回家後盡量採取親餵方式，助於泌乳。 **夫妻合作，工作＆育兒得心應手**…
http://www.top1health.cn/Article/214/20154
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…一腳踩空，腳踝扭了一下，原以為只是小事，不予理會，沒想到接近下班時，腳踝已經腫得跟麵包一樣大了，寸步難行，就醫後才發現是足踝扭傷。類似情況經常發生在你我之間，有時只是走路拐…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
40歲預防痴呆　你是健忘一族嗎？

…別注意？好不容易找到機車停車格，上了一整天的班，下班時卻怎麼也找不到鑰匙，原來早上根本沒有拔下來；瓦斯爐上明明還燒著開水，走進客廳看電視，看到正精采的地方卻聞到濃濃的燒…
http://www.top1health.cn/Article/253/20092
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…運動，包括「為運動而運動」的健走或跑步；上樓時刻意走樓梯；上下班原本要走三條街去搭車，改成走6條街；游泳、球類、武術、舞蹈、爬山、重量訓練等運動。對忙碌或懶人族而言，最簡單…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
手機飆看連續劇　5招防黃斑部病變

…康！35歲的陳小姐在趁通勤的空檔，拼命用手機上網飆看韓劇連，下班後繼續看到三更半夜才肯睡。眼科醫師指出，低頭族長時間看手機，容易出現乾眼症，手機的有害藍光更會引發黃斑部提早老化或病…
http://www.top1health.cn/Article/67/19790