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每个人每天都有24小时，但你有想过一天之中，身体有多少时间是挺直的？从规律生活的三分法来计算，睡眠8小时、工作8小时、休闲活动8小时。睡眠时身体是躺着，不会挺直；多数人因工作需求要坐办公桌，挺直时间少，只有在上洗手间、到茶水间喝水、外出吃饭时才会把身体打直；休闲活动时，例如：走路、登山、健走、打球、路跑、跳舞等，都需要挺直身体，时间会比睡眠、工作时多一点。但随着计算机、网络、手机通讯科技的普及化，坐着看电视、玩手机、打电玩的休闲活动增多，夺走不少让身体笔直的时间。

你不妨试着回想一下，不难发现每天的生活作息，弓着身体的时间急速攀升中。早上起床到公司上班的这段时间，大概只有吃早餐，赶着到公车站牌、捷运站的这段时间，身体是直立的，只要上了交通工具以后就会出现低头情况，最常见的是盯着手机屏幕玩游戏、看影片、传电子邮件。坐到办公位置后，长时间在计算机前打关键词搜寻信息、看报表，脖子、肩膀不断向前倾，身体多半是处在弯腰驼背状态，很少挺直背脊。

晚上下班后，身体直立的时间会比较多，可以到运动场跑几圈，不然逛逛百货公司、超市场，或者做顿晚饭、做家事都行，不过大多数人会觉得身体疲惫，不愿意将腰背打直，宁愿慵懒躺在沙发上拿着遥控器看电视，或拿着手机躺在床上玩微信、用line聊天发泄情绪。

身体挺直了，背脊结构就能维持正常姿势，同时锻炼到背部肌肉的力量，✽当我们的背脊长期处在低头、前倾的姿势，如果背部的肌肉力量不足，无法支撑整个躯干时，会慢慢形成驼背，并成为一种习惯。✽