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【你已经驼背了吗？驼背自我评量表】

自己或家人到底有没有驼背，可以用以下简易方式进行检测及评量。没有通过1～3项的评量，驼背情况属于严重者，要立即就医矫正；没有通过4～6项的评量，代表有不良姿势的驼背症状，要从运动及改进生活习惯调整起。

简易评量1／举起双手向前弯

Step1：受测者呈站立姿势，双手向前平举。

Step2：身体向前弯曲。

说明：正常或有后天姿势性驼背者，背部呈现的是平顺或大幅度的曲线，如果背部呈现角状突起的楔性曲线，必须就医检查驼背对身体健康的影响。

简易评量2／插腰评量法

Step1：受测者呈站立姿势，双手插腰。

Step2：检查一下插腰后的手指位置，食指的上缘应位在肋骨下方，小指下缘应位在骨盆上方。

说明：正常者的肋骨与骨盆的距离会在4个指幅以上，驼背者会在2个指幅以内，需要就医进行驼背矫正。

简易评量3／贴墙站立法

Step1：受测者的背部贴着墙面站立。

Step2：检查一下后脑勺、肩部、臀部、脚跟是否紧贴墙面。

说明：正常人的后脑勺、肩部、臀部、脚跟会紧贴墙面，驼背者的头部则不会贴紧墙壁，甚至会远离墙面。