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上班直盯电脑、下班离不开手机？当心！长期下来恐损害眼睛健康，使灵魂之窗提早老化。专家表示，手机、太阳光中的有害蓝光容易造成眼部伤害刺激，导致白内障、黄斑部病变等症状提早发生。建议多注意使用习惯，加强摄取含有叶黄素的黄绿色蔬果来改善。

長時間接觸藍光，容易造成眼部產生大量的自由基，加速老化的速度，使黃斑部病變問題提早報到。

新北市药师公会生技委员会主委赵顺荣药师表示，长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，出现视力疲劳、眼睛干涩等不适反应，甚至使黄斑部病变问题提早报到，产生影像扭曲变形、看见黑点、视力模糊，或视觉色彩褪色等症状，干扰视力、影响日常生活，甚至有失明的可能，不可轻忽。因此，预防降低黄斑部病变的发生非常重要，赵顺荣药师提供5招护眼方法供大家参考：

黄斑部病变早报到？谨记5招防伤害

方法1／适度补充含有叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果。

方法2／为避免用眼过度，每使用30至50分钟左右的3C产品，应让眼睛放松休息3到5分钟。

方法3／适度热敷、按摩眼睛周遭，不仅能促进眼球血液循环，更能舒缓眼部的紧绷状态，帮助眼睛放松休息。

方法4／想要保护黄斑部免于紫外线及蓝光所造成光线伤害，外出配戴太阳眼镜，有助于隔绝、降低光线的刺激，是非常重要预防关键。

方法5／将通讯软体、常用的手机APP程式下载至电脑再操作，降低身体直接接触手机电磁波、紧盯小荧幕的机会。

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除了维持良好的使用习惯，谨记上述5大要点外，赵顺荣药师指出，根据美国AREDS II研究发现，黄斑部中所存有的黄色素，人体无法自行合成，只能够过饮食来摄取、补充。