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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

上班族眼疲勞？刺激4穴位助改善

…0] **消除眼睛疲勞的保健法** **【消除頸部痠痛　伸展頸部與肩膀】** 先把頭往右傾，聳右肩。接著，把頭往左傾，放下右肩。這時感覺有伸展到脖子右側的肌肉很重要。另一側亦…
http://www.top1health.cn/Article/67/25822
手麻莫輕忽！恐腕隧道症候群上身

…屬輕微，因此患者在治療重點上，只需注意避免腕部過度勞累，適度伸展、復健即可。  ![若「腕隧道症候群」症狀持續加重，甚至出現持續性手指疼痛麻木，且…
http://www.top1health.cn/Article/238/25737
辦公族輕鬆動！手臂8字操隨時能做

…[77951] **坐著也可以進行「手臂８字操」！** 伸展背部肌肉挺胸坐好，如果駝背或是重心偏向一側的話，效果則會減半。在辦公室裡等待的時間、上廁所沒事做的時候、或是在餐廳等…
http://www.top1health.cn/Article/238/25723
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…肉。 ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「抬臀伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][77899] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個輕鬆擁有翹臀的塑身運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
早晨血壓低難起？4被窩伸展促血循

…單的運動，讓血壓慢慢上升。 **在被窩中做四肢伸展運動** 這項運動相當簡單，只要在仰臥姿勢下，手掌與腳掌反覆做三十次收縮與張開的動作即可。此項動作可以讓末梢血液流…
http://www.top1health.cn/Article/248/25612
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…題，除了效果短暫的熱敷、電療外，不妨於日常生活中適度從事有助伸展腰椎的「後仰法」、「趴臥撐身」2動作，來加以舒緩、放鬆。 ![腰痛不是病，痛起來卻要人命！即使貼了一堆痠痛貼布…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…嘗試t長時間後彎、後仰的保健復健方式。 **抱膝運動助伸展！緩骨刺腰痛不適** 想要避免椎間孔被骨刺占據，使得神經受到壓迫而缺血壞死，而造成疼痛，究竟該怎麼做才對呢？物理治…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們，只需穿著輕便衣物和運動鞋，帶著一顆想運動的心就好！ **【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人運動法…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…重維持50.5公斤，沒有復胖。 **【強化核心肌群棒式伸展操】** **運動部位：腹部、腰部、腿部** ![][77304] **步驟1／** 呈俯撐姿勢，雙臂打開至…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 **Point：請用腹部的力量，下壓與起身** 不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
穿錯鞋寸步難行！5妙招解除腳痛

…縮和舒張、促進血液循環，有效緩解腳部酸疼的症狀。 **4、伸展小腿肚** 「一種被稱為足底筋膜炎的骨骼增生也會引起足跟痛。」在加利福尼亞州工作的足病醫生、足病學博士斯汀鮑姆表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/25298
打造V字小臉！不靠醫美拯救雙下巴

…頸部往右側壓，注意不可低頭或拱背。 **5.自然呼吸，伸展頸部肌肉** 自然呼吸 5∼10 回，感覺下巴和頸部肌肉充分被伸展。右臉結束後，再換左臉進行。記得，切勿…
http://www.top1health.cn/Article/249/25342
女生必知！夏天4大終極減肥法

…只需「呼吸」就可變瘦的終極技巧，為了確實「吐氣」而進行的事前伸展運動相當重要。特別是腋下容易在不知不覺間僵硬，只要進行事前伸展運動來確實呼吸就可調整成燃燒燃燒脂肪的體質喔。…
http://www.top1health.cn/Article/250/25339
孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

…讓膝蓋不堪負荷。除了施以穴道按摩法之外，我們還可進行伸展操來鍛鍊大腿前方的肌力，這不僅能改善膝蓋疼痛問題，還可矯正妳的走路方式喔！ **對付膝蓋痠痛的穴道在這裡！**…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…腫。情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下，進行伸展操，以促進腿部淋巴循環。 **對付水腫的穴道在這裡！** **浮腫點** 找到腳的食趾與中趾根部中間，下方…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209

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