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不管是男性或女性，都希望拥有漂亮的胸型，除了改善身材曲线，也能提升自信。透过锻炼胸部和腋下的肌肉群，便可美化胸型，让上半身线条更匀称。此外，胸部并非大、丰满就好，弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型，与胸部大小没有绝对关系。因此，胸部较小的人也千万别放弃，可藉由锻炼上胸肌与腋下肌肉，打造小巧却充满弹性的漂亮胸部。

【重塑胸部曲线俯卧丰胸操】

步骤1／跪姿，双手撑地

屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

步骤2／弯曲手肘，将上半身往下压

吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

Point：请用腹部的力量，下压与起身

不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉