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【调整胸型的比例合掌塑胸操】

步骤1／双手合掌置于胸前

呈盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。

步骤2／将手臂往右推

用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。

Point：手臂平推时，肩膀务必呈一直线

手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

步骤3／用手臂的力量，在胸前画半圆

将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在 1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。

Point：请用手臂的力量画半圆

伸展时请放松肩膀，以手掌到手臂的力量画圆。

本文出自采实文化《1分钟，练出最棒的曲线》