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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成

…小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！…
http://www.top1health.cn/Article/320/37621
山蘇CP質高！補鈣、補鐵一次滿足

…收一次 ![][99503] 山蘇富含鈣質、鐵質及膳食纖維，葉片質地較不易吸油，滑脆口感好特別。天然健康美味野菜，山蘇花屬於原生野生蕨類，不是花也不會開花，生長緩慢，喜歡溫…
http://www.top1health.cn/Article/320/37717
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…。營養師表示，雖然超商食物有健康化的趨勢，但外食族普遍仍有膳食纖維缺乏和調味過重的飲食問題，選擇時應聰明搭配。 ![董氏基金會提醒外食族要把握「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
女生愛吃菇菇　排毒美顏一把罩

…排毒好菇** 整體來說，不同種類的菇都擁有豐富的礦物質、膳食纖維及維生素等營養成分，而且還擁有珍貴的多醣體，有助排毒養生。從細節來看，菇類富含維生素B群，又以維生素B1、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37641
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，但又可以被大腸利用，有著與膳食纖維類似的功能。一項發表在《營養與代謝》期刊（Nutrition and Metabolism）上的研究證實，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
吃豆類可減重！紅豆、黃豆、豌豆都棒棒

…、綠豆、豌豆、鷹嘴豆（雪蓮子）、小扁豆等豆類，脂肪含量低、膳食纖維豐富，健康好處多！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，加拿大研究發現，在平日飲食中多加一點豆類食物，就能…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444
小紅來，肌膚變醜了？必補這些營養素破解

…缺的營養別輕忽。其中最具代表性的營養素即是：優質的蛋白質與膳食纖維，以及有助氣血循環的優良成份也不可少。經期中，是肌膚的「黑暗期」，主要是因為生理期時經血流失，造成體…
http://www.top1health.cn/Article/249/37365
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…。 **營養師開菜單1：地瓜 +茶葉蛋 +拿鐵，攝取膳食纖維兼具飽足感** **推薦族群：在外跑跳業務族** 帶皮地瓜除了富含膳食纖維，促進腸胃蠕動外，又屬於非精緻澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358
排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

…，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。 **【排毒蔬菜TOP 10】** 而…
http://www.top1health.cn/Article/248/37291
減重也要吃晚餐～喝洋蔥菇菇湯享瘦

…師建議，不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」，不但熱量低，還含有豐富的膳食纖維，可以減少脂肪吸收，幫助瘦身。更棒的是，洋蔥和菇類都能增強免疫力，還有防癌的作用！ **洋蔥膳食纖維多　…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229
清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

膳食纖維是我們最需要，但是又最缺乏的食物類別。蔬菜、海藻、菇類的膳食纖維，除了熱量低、體積大、水分含量高以外，更富含維生素與礦物質，成人建議一天攝取量是5 ∼7份，但是現今國人每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
春季水果養生　不能「莓」有它！

… 吃草莓還能幫助幫助消化、清理腸胃，因為具有豐富的果膠及膳食纖維，由於熱量低養分高，故膽固醇、體重不易增加，在歐美又稱草莓為「苗條果」；但最特別的是，草莓含鞣花酸，可抑制某些致癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/37224
腸躁症發作又跑廁所？減醣飲食助舒緩

…ODMAP」組成的飲食之外，值得一提若食用屬於多醣類組成的膳食纖維，像是植物膠（果膠、洋車前子等）、燕麥β-葡聚糖等具有黏性的水溶性膳食纖維，以及米麩、燕麥麩、葉菜莖等含有纖維素、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37137
減重不必挨餓！女中醫愛吃蓮藕揭密

…食材。 ![][98121] **吃蓮藕有助減重　膳食纖維豐富** 為什麼蓮藕有減重的效果？由於蓮藕中還含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，這些物質在人體內可以減少脂肪被人體的…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…米替代白米，哪個比較好？」對此，營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B，各有各的好處，但以下這2種人千萬不可食用，吃多了反而容易傷身！ ![][188487] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131

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