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…,但應該選擇低脂、高纖、複合性碳水化合物的食物,像是豆類和全穀類。 這些食物也富含維生素B群,有助維持正常的血清素濃度,可幫助放鬆入睡。此外,由於色胺酸是血清素的前驅物,吃一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051… **澱粉** 至於澱粉是持續性能量的來源,建議食用全穀類,會比精製過的穀類含有更多纖維質,升糖指數也比較低。 **蔬菜水果** 蔬菜熱量都比較低,可以大量食用。除…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040…25至35公克。許多人認為要補充纖維,蔬菜是最佳選擇,不過,穀類中膳食纖維含量,可能比一般人想像的更多。黃淑惠營養師根據國外食品營養資料庫資料做估算,浸泡煮熟後的小扁豆,平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881…有助維持腸道健康,增加免疫力。 想要補充益菌生,攝取全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等,都是很好的選擇,而新鮮蔬果中的膳食纖維也是益菌生。因此,食用蔬果不只能吃進維生素和礦物質,…
http://www.top1health.cn/Article/320/36772…完全蛋白質:包含某些必需胺基酸,但不能提供正常生長發育,例如穀類,不完全蛋白質:不僅無法維持生命,也不能提供正常生長發育,這種蛋白質和醣類功能類似,僅能提供能量或轉換成脂肪儲存。例…
http://www.top1health.cn/Article/101/36771…中醫師表示,想要改善口臭,除了做好口腔清潔,飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外,綠茶中的多酚類物質,適量飲用也有助於預防口臭發生。 ![一般來說,蛀牙…
http://www.top1health.cn/Article/258/36706…地中海飲食)。 橄欖油、紅酒、水果、蔬菜、魚、豆類與全穀類等食物的攝取都是加分的項目。最後將資訊統計分係,從中觀察 MDS、血中抗氧化物以及 AMD 之間的關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36679…用其他食物替代馬鈴薯或有助於降低妊娠糖尿病風險,包括豆類和全穀類食物。
http://www.top1health.cn/Article/248/36648…推薦食材2/紅豆** 紅豆不僅屬於高蛋白質、低脂肪的高營養穀類食品。其更含有多項營養素,包括有蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等。其中,豐富…
http://www.top1health.cn/Article/80/36608…佳來源,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。 **2.素食者** 請多吃深綠、紅色或紫色等富含鐵或葉綠素的蔬菜。如海帶、菠菜等,可建議顧客在吃蔬菜時…
http://www.top1health.cn/Article/248/36455…,有助排便,改善便祕的毛病,再加上薏仁高單位含量的纖維質(五穀類中含量最高的),能增加飽足感,達到減少食量的目的。 薏仁也能有效對治三高(高血壓、高血糖、高血脂)。現代人飲食…
http://www.top1health.cn/Article/297/36543…膽固醇,預防心血管疾病 【食物】蔬菜、水果、豆類、蒟蒻、全穀類 **不可溶性膳食纖維** 【好處】可以吸水膨脹,以增加糞便體積、刺激腸胃蠕動,縮短有毒物質和致癌物質在腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412…的蛋白質,再加上血糖容易升高,長期來看對於健康影響不小。另外穀類目前是經常造成犬貓過敏的原因,因此盡量還是選擇高蛋白、低穀類或無穀類的飲食為最佳。 **四、吃得過於油膩,造…
http://www.top1health.cn/Article/320/34385…癌食物清單,優先攝取十字花科蔬菜、深綠色蔬菜、菇類、番茄、全穀類、堅果類和豆類等天然食物。至於如何將這些防癌食材變身為美味年菜,癌症關懷基金會營養師黃書宜示範4道健康年菜的作法,以…
http://www.top1health.cn/Article/314/35413…金針菇、木耳)。 7. 南瓜。 8. 番茄。 9. 全穀類(糙米、燕麥、大麥)。 10. 堅果類(核桃、杏仁、腰果)。 11. 莓果類(藍莓、草莓)。 12. 蘋果。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/34356