「穀類」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料-
經前症候群別鬧 諮詢醫師找回好心情
…活習性調整起，減少糖類、鹽分的攝取，儘量少量多餐，多吃蔬果與穀類食物，也應少喝咖啡、酒、可樂及茶。最好是養成正常的作息時間，培養固定運動的習慣，也可適度補充維他命E、B6與鈣片，會…
http://www.top1health.cn/Article/248/37115 -
《認識失智症》地中海飲食形態篇
…態就是「地中海式飲食」啦～多吃蔬菜水果和沒有經過精緻加工的全穀類、豆類與橄欖油，然後攝取適量的咖啡因，減少紅肉，多吃魚，還要有愉快的用餐氣氛。預防失智就從飲食的自我管理開始！
http://www.top1health.cn/Article/31/37022 -
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感
…，但應該選擇低脂、高纖、複合性碳水化合物的食物，像是豆類和全穀類。 這些食物也富含維生素B群，有助維持正常的血清素濃度，可幫助放鬆入睡。此外，由於色胺酸是血清素的前驅物，吃一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051 -
超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤
… **澱粉** 至於澱粉是持續性能量的來源，建議食用全穀類，會比精製過的穀類含有更多纖維質，升糖指數也比較低。 **蔬菜水果** 蔬菜熱量都比較低，可以大量食用。除…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040 -
纖維比糙米多！小扁豆減重新寵兒
…25至35公克。許多人認為要補充纖維，蔬菜是最佳選擇，不過，穀類中膳食纖維含量，可能比一般人想像的更多。黃淑惠營養師根據國外食品營養資料庫資料做估算，浸泡煮熟後的小扁豆，平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881 -
增加腸道好菌！吃SQ糖、起司、味噌
…有助維持腸道健康，增加免疫力。 想要補充益菌生，攝取全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等，都是很好的選擇，而新鮮蔬果中的膳食纖維也是益菌生。因此，食用蔬果不只能吃進維生素和礦物質，…
http://www.top1health.cn/Article/320/36772 -
控制食慾必吃它！減重大推蛋白質
…完全蛋白質：包含某些必需胺基酸，但不能提供正常生長發育，例如穀類，不完全蛋白質：不僅無法維持生命，也不能提供正常生長發育，這種蛋白質和醣類功能類似，僅能提供能量或轉換成脂肪儲存。例…
http://www.top1health.cn/Article/101/36771 -
口臭，可以吃什麼改善？
…中醫師表示，想要改善口臭，除了做好口腔清潔，飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外，綠茶中的多酚類物質，適量飲用也有助於預防口臭發生。 
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