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…食物,都具有大量的微量營養素,例如維他命、礦物質、抗氧化素、植化素等,將這一些超級食物加入果汁中飲用,有助提升營養。 **超級食物加進果汁 增加營養密度** 美國知名「果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/37421…同。香蕉不僅熱量較方糖低得多,它還含有纖維、維生素、礦物質、植化素等多種有益健康的營養素。另外,香蕉除上述營養素外,還有一些日常生活中相當實用的健康效益,如香蕉具軟便作用,對排便差…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431…補足澱粉、蛋白質或也可視飲食習慣,另行搭沙拉盒來補充抗氧化的植化素、維生素,讓美麗與健康飲食更升級。 **營養師開菜單3:鮪魚三明治+優格+蘋果,腸道好健康才…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358…癌症和多種慢性病的發生。其中,富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜,就是相當不錯的排毒選擇。 **【排毒蔬菜TOP 10】** 而其也特別選出10種排毒一…
http://www.top1health.cn/Article/248/37291…量減少1/4再增加一到菜進去,可以降低熱量攝取而獲得更多蔬菜植化素喔! **2.自助餐店** 自助餐可以選擇的種類就更多,均衡攝取的機會也更大喔,因此我們把握三個重要的原則…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323…~3倍、維生素B6與菸鹼酸增加4倍、葉酸增加1~2倍,尤其是植化素如β-胡蘿蔔素更是大幅增加,此外還產生了黃豆原本沒有的維生素C。 ![相較於一般黃豆,催芽黃豆的蛋白質、維生素含…
http://www.top1health.cn/Article/320/37209…減緩老化、降血壓、預防中風** 酪梨也富含能抗發炎、抗老的植化素,如阿魏酸、綠原酸、谷胱甘、維生素E 等氧化物,可減緩老化的過程。而其豐富膳食纖維與鉀、鎂、葉酸,則能能降血壓、預…
http://www.top1health.cn/Article/320/37142…水果具有容易取食(不用烹調)的優點,且還含有維生素C、纖維、植化素等其他食物少有的有益健康成分。所以,既然我們本來每天就需要攝取水果,如果剛好你又有補鐵需求的話,順便挑選含鐵量較高…
http://www.top1health.cn/Article/320/37121美肌養成要由內而外!別只給肌膚擦保養品,還要從每天的吃吃喝喝下手,吃對了才能預防痘痘、避免乾燥、遠離老化!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導綜合3位營養專家的意見,一次給…
http://www.top1health.cn/Article/320/37122…,紅蘿蔔等蔬菜中更含有大量的膳食纖維、維他命C、維他命B群與植化素(如-胡蘿蔔素),適度攝取不僅有利促進消化吸收,縮短食物腸胃道排空、解宿便、排除亞硝酸鹽,更有抗氧化的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36996…更好的方法,下午時可以透過水果補充膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等微量元素,每天2拳頭份量,記得吃不同種類的當季水果,避免以果汁或果乾取代之。 **原則六、喝足夠的真正的開…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092…膽固醇偏高煩惱的人,快把花生加入每日營養菜單之中。花生含多種植化素,植物固醇會干擾腸道吸收膽固醇,減少膽固醇的吸收;白藜蘆醇有強大的抗氧化力,能預防膽固醇氧化沈積在血管壁上,也能抑…
http://www.top1health.cn/Article/80/37083…低熱量的特性,有助刺激腸道、排除宿便和幫助體重的作用,其所含植化素如兒茶素、異硫氰酸酯等,更具有抗氧化和保健肝臟健康的作用,適合天天食用。 **春天減重,吃溫沙拉更給力!**…
http://www.top1health.cn/Article/80/37085…3.維生素A、C、E-鱈魚、胡桃、酪梨、堅果、南瓜。 4.植化素-番茄、西瓜、鮭魚、蝦、南瓜、紅蘿蔔、黑芝麻、綠茶、咖哩、咖啡、牛蒡、馬鈴薯。 5.礦物質-牡蠣、海藻類、乳製品…
http://www.top1health.cn/Article/248/37036…桂、薑黃** 可別小看香料的力量!這些植物含有能促進健康的植化素,而且他們獨特的香氣和滋味,可以用來代替鹽跟糖的使用,減少鹽巴跟糖分的攝取量,而這兩種調味料都容易加重身體發炎。在…
http://www.top1health.cn/Article/320/36956