全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

逆轉脂肪肝！補這7大營養素就對了

…是不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源：**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。  ![奇異果、芭樂、釋迦、甜椒等蔬果，都是獲取維生素…
http://www.top1health.cn/Article/141/37809
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…天然為宜，多選用富含纖維質的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類及全穀類；避免食用加工罐頭及醃製食品，同時應減少高鈉調味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。同時建議可增加抗氧化食…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
顧好記憶的存摺　MIND飲食8原則防失智

…果。 **🍓「MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜，以及每天一杯紅酒；可以用堅果當零食；每兩天吃一次豆類；每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類；魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…經前焦慮及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含：綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群：** 維生素B群參與體內多種反應，也有穩定神經的作用。其中維生素B6能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…會吃一碗滿滿的十穀健康飯，以補充可能缺乏的營養素。而全穀類食物，因為有含豐富的纖維，可以讓血糖平穏，心情愉快！下次吃飯的時候，試著把固定的白飯飯量，改為定量的全穀類，可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…--more--> ![月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物，幫助調補氣血。][99394] **中藥調整體質較佳　別只吃止痛藥忽視經痛** 田宜民中醫師表示，根…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
拒當肝苦人！營養師激推5營養素

…e--> ![維生素B群能預防脂肪在肝臟中堆積，通常存在於全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆等食物中。][99359] **營養素2／維生素B群** 維生素B群能幫助肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672
減重就喝優酪乳？營養師4點小叮嚀…

…正餐時，可以用優酪乳取代部分肉類，另再搭配蔬菜三明治或沙拉、全穀類麵包等輕食，熱量比一般便當更低，又能獲得較完整的營養素，包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物，更有助體重控制且不易復胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/37626
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…、雞鴨豬血等富含人體吸收率較佳的血鐵質；植物性食材，如黃豆、全穀類、堅果類、深綠色蔬菜等，也富含非血鐵質，但由於人體吸收非血鐵質的率較差，可以適度維生素C以利鐵質吸收。此外，建議餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…藍、紅莧菜、傳統豆腐等食物中攝取；要補充鎂質，則可以廣泛攝取全穀類（糙米、蕎麥、小米、小麥、大麥、燕麥等）、蔬菜類（紅莧菜、荷葉白菜、黑葉白菜）、各種豆類、堅果與種子類、水果（火龍…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
補血食物這樣搭　鐵質更好吸收

…如紅鳳菜、紅莧菜、紫菜；果乾如葡萄乾、紅棗、黑棗；或是豆類、全穀類等食物。需要特別注意的是，由於蔬果中所含的多酚、非水溶性膳食纖維；全穀類、豆類、堅果中的植酸；茶及咖啡中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37523
壓力將你壓垮了？抗壓補8大營養素

…當維生素B群缺乏時，容易出現疲倦、精神不集中等現象。※來源：全穀類、蔬菜、水果等都是維生素B群的重要來源。 **🍀2.維生素C：**維生素C可以協助合成副腎上腺皮質素，幫助抗壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37511
蝦毀！「益生菌」與「益菌生」傻傻分不清？

…大便較軟，排便較為順暢。此外，多吃各類天然植物性食品，例如：全穀類、豆類、海藻類、蕈類、根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得「益菌生」，促進腸道「益生菌」的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37408