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…大便的人,平常究竟都吃些什麼呢?重點只有兩個: 一個是膳食纖維。膳食纖維是腸道的「清道夫」。它的功能除了前面提到能抑制壞菌增生外,還能增加食物殘渣的體積,與食物殘渣和老廢物質充分…
http://www.top1health.cn/Article/30/38296…得非常重要!其中,又以含有下列富含8種微量元素,以及大量膳食纖維的蔬菜特別值得推薦: **營養素1/維生素A:** 海苔、辣椒、紫蘇、山麻、海帶芽、紅蘿蔔、巴西利、羅勒、菠…
http://www.top1health.cn/Article/30/38117…一根小小的芭蕉,就擁有1顆蘋果的熱量,還有β-胡蘿蔔素、膳食纖維、鉀、鎂等礦物質。若是牙口不好的老人,選擇香蕉是補充營養的好選擇。但是,以香蕉作為單一食物減肥法,或是攝取過量的人,…
http://www.top1health.cn/Article/80/38113…more--> ![根莖類及菇類會比葉菜類,有比較多的膳食纖維。][100600] **3.膳食纖維:**分辨水溶和非溶性膳食纖維,用「1杯法則」輕鬆測量,每天吃足25克,腸道…
http://www.top1health.cn/Article/315/38102…hepatitis C)的病人,酒精可能增加C型肝炎病人肝臟纖維化(fibrosis)的速度,同時加快肝硬化(cirrhosis)的疾病病程;因此對C肝病患來說,飲酒前應該謹慎三思…
http://www.top1health.cn/Article/30/38187…常見的夏日水果那麼高;加上每100公克含有1.296公克膳食纖維,以及含有大量的水分,適度食用不但有助消暑、潤腸;只要烹調得宜,更能導避免血糖快速上升,讓糖尿病病友吃得安心無虞! …
http://www.top1health.cn/Article/248/38066…不適合一次大量攝取高纖食物之外,國民健康署建議一般人每日膳食纖維攝取量在25至35公克。 膳食纖維除了可從全穀根莖類(如地瓜、南瓜、燕麥)、植物性蛋白質食物(如黃豆、黑豆)中…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893…。 **蘿蔔嬰** 蘿蔔的幼苗,四季都可種,富含纖維素及胡蘿蔔素,營養價值很高。 **花生芽** 花生芽所含的白藜蘆醇比紅酒多10-100\倍,白藜蘆醇具抗…
http://www.top1health.cn/Article/145/38045…竅,鼓勵腸道再度克服恐懼,正常工作: **訣竅一:補充纖維質** 有種東西能稍微推動腸壁,刺激腸道工作,那就是纖維。建議旅行前一天或者假期開始的第一天攝取纖維,如果不方便攜…
http://www.top1health.cn/Article/40/37932膳食纖維總是吃不夠?許多上班族為了快速補足纖維質,直接將蔬菜和水果一起打成汁,連渣一起通通喝下肚,省時又便利。不過,若是有肥胖的困擾,可以採取進階版的蔬果汁飲食法,依據上半身肥胖和…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914…,故要避免自行購買使用。 **營養均衡這樣吃!少油炸多纖維無負擔** 除了提出上述7大基本原則外,洪耀仁醫師指出,飲食的調理更是改善痔瘡問題的關鍵之處!一般建議有痔瘡問題的…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875…88690] **豆製品助甩肉2關鍵:大豆異黃酮、膳食纖維** 大千綜合醫院營養師王淳儀表示,「大豆異黃酮」和「膳食纖維」是豆類製品有助減重的主要關鍵。黃豆是所有豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/101/37856…紫米,也同樣是護心的好幫手。紅藜、紫米含有大量抗氧化劑及膳食纖維。抗氧化劑能修復自由基對人體造成的損害;而膳食纖維有助於降低血液中壞膽固醇的含量。建議有三高問題的民眾,部分主食可以…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731…、大腸直腸癌等,研究發現,都與肥胖有關。 **膳食纖維提供飽足感 減重致勝秘訣** 拒絕肥胖、維持理想體重該如何做?蘇妍臣營養師表示,大家熟知正確飲食與維持運動,是控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/37881…內近9成的成人每日蔬果攝取量不及格,未達3蔬2果的目標,膳食纖維不足,不僅容易便祕,多肉少蔬果的飲食型態也會增加碳排放量,讓地球跟著生病!國民健康署呼籲民眾響應「一周一日蔬食環保餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768