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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物，就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，無疑是對便祕族投下一顆震撼彈，究竟高纖蔬果要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
紅肉火龍果比白肉更營養？甜菜紅素PK勝

…航表示，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素B群、C、膳食纖維及鉀等礦物質。尤其火龍果中富含有果膠，是水溶性膳食纖維，再加上果肉裡有如芝麻般的籽，都具有促進腸胃蠕動、潤腸通便的效…
http://www.top1health.cn/Article/320/40058
你吃對了嗎？不是褐色、粗糙就叫「全穀」

…類，其實容易有定義不清，鑽文字漏洞的問題。而富含膳食纖維的全穀類可以減低心血管疾病已不是新聞，也有研究更進一步分析是水溶性纖維亦或非水溶性纖維對心血管疾病的預防保健效果更佳…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155
身體也要做環保！嗯嗯不順這招解決

…、蛋糕，這些都是經過加工的食品，精緻食物少去了很多天然的膳食纖維，會讓消化變得不順暢，吃再多營養也吸收不了，還會產生排便不順暢等問題。 **怎樣算是排便不順？** 一般…
http://www.top1health.cn/Article/30/40138
又過敏了！多補充纖維可能有幫助

…University)的最新發表，研究團隊指出，飲食當中缺乏纖維素(fibre)，可能和過敏風險上升有關。 ![][106052] 在這篇以小鼠作為實驗動物的研究當中，作者…
http://www.top1health.cn/Article/240/40114
夏日最火紅！紅龍果低熱量、花青素高

…果，每年6至12月是盛產期，不僅營養豐富熱量低，同時含有豐富纖維及維生素C、E，由於花青素含量高，具有抗氧化效果，對年長及免疫力較差者，更具有食療與保健效果。 ![紅肉種肉質細軟…
http://www.top1health.cn/Article/320/38934
一喝咖啡就想大便？營養師：喝太多腸道恐麻痺

…，想要擺脫便秘困擾，建議日常飲食遵循以下3點原則，補充足夠的纖維質和水分，促進腸道蠕動，長期下來你也可以擁有暢通的健康腸道。 **原則1／多吃高纖維蔬果：** 纖維質又分成…
http://www.top1health.cn/Article/248/38792
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…衡都容易導致便祕，另外，很多上班族根本沒有吃早餐的習慣，膳食纖維不足也是便祕的一大元凶！在馬桶上蹲了半天，就是沒有便意，或是明明腹脹難耐，卻還是解不出來。更可怕的是，已…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
除體臭，先養「腸」！必吃發酵食物味噌、鹽麴

…可以在日常飲食中活用。  ![膳食纖維如蒟蒻，可吸收腸內毒素，抑制體臭發生。][104238] **發酵食品預防體臭　日常飲食多攝取活用** 舉例…
http://www.top1health.cn/Article/315/38581
全素食者易缺鐵　3個理由一次講清楚

…基質鐵，在吸收上已經先天受限，再加上這些蔬菜中還含有一些膳食纖維，更會降低鐵的吸收！在1983年的研究，學者設計了含鐵量相同的兩組餐食，一組為高纖維（5.1克纖維），一組為低纖維（…
http://www.top1health.cn/Article/320/38805
放化療後腹瀉嚴重？低渣飲食這樣吃

**低渣飲食，腹瀉改善後再漸次增加纖維** 癌症治療或藥物可能導致腸道絨毛斷裂而減少吸收表面積，容易腹瀉，尤其消化道癌症的病人更是明顯。曾有一位大腸癌病人術後同步做放療和化療，一…
http://www.top1health.cn/Article/308/38782
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節

…說，燕麥可泡可煮，是最方便的減重食材之一。營養師表示，燕麥的纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便祕，的確是減重的好幫手，但魔鬼藏在細節裡，要瘦得健康且兼顧營養均衡，食用燕麥時還要注意…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
兒童也會有脂肪肝！5要訣踢走脂肪肝

…食，當肝細胞出現慢性發炎，囤積的脂肪逐漸變質，會導致肝臟慢慢纖維化，最後可能造成肝硬化。 **如何預防孩子患上脂肪肝？ ** 首要是保持理想體重，高糖和高脂的飲食習慣，會使…
http://www.top1health.cn/Article/248/38636
巧吃「穀物之母」藜麥　高蛋白營養豐

…到「可以完全取代牛奶」的極高評價。 **含有豐富的膳食纖維** 不僅擁有大量的排毒必備元素—膳食纖維，還有對健康相當有益的良性脂肪Omega 3 和Omega 9。另外，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/38609
吃膩生菜沙拉？自製溫蔬菜營養美味

我是個怕冷的人，生菜沙拉總是沒辦法吃太多，每次看到有整鍋溫暖的蔬菜就會覺得特別開心！ ![][103195] **溫蔬菜** **材料：** - 湯頭：橄欖油2大匙、培…
http://www.top1health.cn/Article/80/38574