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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
寬臀族瘦身法 2招雕出S型身材
…緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿** ![][79314]…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156 -
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
… 下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097 -
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做
…感覺到整個背部僵硬不舒服，也可以靠彈力帶來放鬆一下。 1.雙手握住彈力帶兩邊，由前方繞過頭部放在背後。 2.挺住，停個大約10-15秒鐘的時間，就可以很明顯感到脊椎回到原來的放…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220 -
3步驟擊退妊娠紋！做個漂亮孕媽咪
…1.擠出一大坨的妊娠霜，塗抹在肚子上，開始按摩。 2.雙手併攏對稱，由肚臍中心往外推。 3.將妊娠霜推到肚臍兩側，重複2∼3步驟10次。 4.雙手托住肚皮下方。 5.由…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218 -
肉鬆女快學2運動 趕走惱人腹贅肉
…效果。 ![][79400] **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193 -
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂
…有氧運動 2／開合跳** ![][79324] 1.雙手貼住身體兩側，雙腳併攏站直。 2.向上跳躍的同時將雙腳張開至稍微超過肩膀的寬度，再跳躍回到立正姿勢。反覆此動作10…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164 -
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力
…捲，腹部慢慢後縮、肚臍凹陷，身體微微後傾，雙腳自然彎曲抬起，雙手環抱雙腿。 ![動作3示範。（攝影／江旻駿）][78996] **動作3／**輕吸一口氣，雙腳放下、呈坐姿屈…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067 -
8分鐘鍛鍊 打造完美腹部線條
…0次。 **動作二** 1.仰臥，雙腿屈膝，雙手抱頭，雙肘稍稍外翻。 2.抬起左腿，膝蓋往上半身方向靠近。扭轉腹部，右手肘靠近但不觸碰左膝蓋。 3.抬起右腿，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930 -
在家做核心訓練 增肌力保護下背部
…**動作一** ![][78537] 1.仰臥，雙手打開，掌心向下，雙腿伸直朝天，與身體成90度。 2.頭稍微離開地面，然後把腿往右側地面放，與身體成L形。 3.腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910 -
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線
…除腹部脂肪** **★平坦美腹操** **動作1／趴姿，雙手與腳尖撐地，左腳尖略抬起** 雙手撐地，手腳打開至肩同寬，身體重心略往前，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 **P…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960 -
人老腿先衰 防老養腿按足三里穴
…貼牆壁。 **2.膝蓋：**雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。 **3.腿部：**常…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926 -
防曬不NG！莫忘頭皮嘴唇5部位
…擴散！建議選購有防曬係數的護唇膏，隨時做好保護。 **雙手** 手背肌膚是全身上下最容易出賣年齡的部位；不但容易在保養時被忽略，就算保養了，也容易因為洗手、接觸頻率高而使防…
http://www.top1health.cn/Article/242/25919 -
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿
… **動作一** 1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。 2.慢慢躺下，直至身體貼住地面，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每天做一次。 **動作二** …
http://www.top1health.cn/Article/306/25850 -
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥
… ★**第1招：輕鬆擺脫小腹婆／**屁股坐至椅子前緣，雙手撐椅面，雙腳屈膝往肚子收，無須停留，一回6至10次，每日2回。 
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