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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

老是虛累累？吃蓮子趕走慢性疲勞

…B12以外的各種B群維生素，並含有鉀、鈣、鐵、鎂。蓮子屬於全穀類，會依其烹調方式不同，其中抗性澱粉含量也會不同。分辨方法通常以咬起來硬硬脆脆的澱粉類，其抗性澱粉含量較高；但也會經由…
http://www.top1health.cn/Article/320/37844
吃素容易變胖嗎？3迷思快速破解

…獲取。其中容易攝取到醣類營養的食物來源就是五穀雜糧；而豆類、穀類、水果、蔬菜、種子中都含有豐富的蛋白質；綠葉蔬菜、水果、五穀類及豆類，則能獲取到豐富的維生素和礦物質。所以，掌握均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/37846
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

… 建議在兩餐之間補充一些健康的點心，像是水果、蔬菜、堅果、全穀類食物，保持血糖和新陳代謝的穩定。記得不要吃甜食等高糖分的食物當下午茶，而且就算吃的是健康點心，攝取量也不要過多。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
逆轉脂肪肝！補這7大營養素就對了

…不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源：**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。  ![奇異果、芭樂、釋迦、甜椒等蔬果，都是獲取維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/141/37809
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…然為宜，多選用富含纖維質的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類及全穀類；避免食用加工罐頭及醃製食品，同時應減少高鈉調味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。同時建議可增加抗氧化食物…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
顧好記憶的存摺　MIND飲食8原則防失智

…。 **🍓「MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜，以及每天一杯紅酒；可以用堅果當零食；每兩天吃一次豆類；每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類；魚類…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…前焦慮及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含：綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群：** 維生素B群參與體內多種反應，也有穩定神經的作用。其中維生素B6能協…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…吃一碗滿滿的十穀健康飯，以補充可能缺乏的營養素。而全穀類食物，因為有含豐富的纖維，可以讓血糖平穏，心情愉快！下次吃飯的時候，試著把固定的白飯飯量，改為定量的全穀類，可以讓接…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
吃菜沒？近9成民眾蔬果攝取量不及格

…進健康？國健署認為蔬食環保餐有3原則，包括： **1.穀類在地，不精製** 建議選擇國產稻米或加工處理程序較少的穀類，如糙米、紫米及胚芽米。另外，地瓜為我國供應量較高之…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…-more--> ![月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物，幫助調補氣血。][99394] **中藥調整體質較佳　別只吃止痛藥忽視經痛** 田宜民中醫師表示，根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
拒當肝苦人！營養師激推5營養素

…--> ![維生素B群能預防脂肪在肝臟中堆積，通常存在於全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆等食物中。][99359] **營養素2／維生素B群** 維生素B群能幫助肝臟維…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672
大齡女想孕妙方　6叮嚀提升卵子品質

…的習慣。一份均衡的營養早餐要豐富的優質蛋白質、纖維質、水果、穀類等，幫助荷爾蒙能開始正常分泌，調整生理機能也能維護卵子品質。 **❤5.良好的運動習慣** 運動能促進體內新…
http://www.top1health.cn/Article/324/37707
減肥不縮胸！補5營養素打造彈嫩美胸

…種植物種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類、穀類等。 **豐胸營養素5／礦物質「鋅」** 營養師陳怡錞表示，礦物質「鋅」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷…
http://www.top1health.cn/Article/320/37650
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選擇…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647

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