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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

堅果該怎麼買、怎麼吃才對？(下)

…需要限鉀的病人，需要盡量避免攝取上述高鉀堅果，或宜限制每日的攝取量避免過食。 **【鎂】**每日建議攝取量介於320~380毫克間。堅果鎂含量最高的是瓜子類，南瓜子有516毫…
http://www.top1health.cn/Article/320/38807
喝全脂牛奶可以減肥？實情應該是這樣才對…

台灣牛奶的攝取量真的非常的低，人年均消費量將近是全球平均消費量的1/2而已，先前的調查發現不到2成的民眾有攝取足夠的牛奶，而且台灣有很多人對牛奶有些誤解，無論是鼓吹喝牛奶還是鼓吹不…
http://www.top1health.cn/Article/302/38765
油，是長壽關鍵！這樣吃，增加好油的攝取量

…減少Omega-6 脂肪酸，設法增加Omega-3 脂肪酸的攝取量，這樣才能平衡體內油脂。 **【這樣吃增加好油的攝取量】：** ．多吃生魚片，或者蒸、烤，連魚油一起吃，都…
http://www.top1health.cn/Article/320/38660
提高受孕率怎麼做？掌握3原則添好孕

… 對於計畫要懷孕的女性的飲食建議，主要區分為應提高攝取和限制攝取量的兩類型食物。應提高攝取的食物類型包含了植物性蛋白質(如豆類)、鐵質、葉酸、全脂乳製品以及綜合維生素等種類的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/12/38693
喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…質吸收率。營養師余朱青表示，衛福部建議成人每天的鈣質攝取量為1000毫克，想要正確補鈣、有「骨」氣，趕快來看看，哪一些是奪走飲食中寶貴鈣質的地雷： **補鈣地雷1／含…
http://www.top1health.cn/Article/302/38536
1碗挫冰熱量=5百卡　營養師教你吃不胖！

…要減少下餐的澱粉攝取，而花生與酪梨是屬於油脂類，所以更要注意攝取量。吃挫冰雖然是夏日消暑的一種方式，但是攝取要適可而止，吃完別忘了多運動，以及多喝水，才是健康之道。
http://www.top1health.cn/Article/101/38643
補鈣大有學問！少鈣跟吸收有關！

…更高的骨鬆危機，主要就跟飲食習慣和體質有關，例如國人乳製品的攝取量大約只有西方人的一半，較少飲用牛奶和食用乳製品，鈣質的攝取量不足；而在台灣，停經後婦女骨質疏鬆症盛行率約30%，因…
http://www.top1health.cn/Article/165/38637
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…、和神經之正常功能以及血液凝固的必須營養素，如果日常飲食鈣質攝取量不足，身體便會從骨骼移出鈣質來，造成骨質加速流失。衛福部建議，一般成年人每日鈣質建議攝取量為1000毫克。…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
減肥就是要清淡無味？選對香料助瘦身

…內的排毒效果。世界衛生組織（WHO）也指出，成人一天的薑黃素攝取量，在安全考量下，建議每公斤體重0～3毫克計算，每日攝取量大約在200毫克內。但要注意的是，孕婦與哺乳婦女應避免服用…
http://www.top1health.cn/Article/101/38565
吃高麗菜防胃潰瘍？維生素K、U立大功

…容易引起脹氣，腸胃功能不佳、容易腹脹者，建議漸進式增加高麗菜攝取量；甲狀腺功能異常者，則需注意攝取量並避免生食。以下推薦2道適合胃潰瘍患者的保胃料理： **★【胃保腸精力湯】…
http://www.top1health.cn/Article/248/38401
花青素防肥降血糖　料理3招營養不浪費

…五穀根莖類食物中。目前醫界和營養學界並沒有針對花青素設定建議攝取量和上限攝取量。曾妙如營養師表示，若由於體重控制需攝取花青素，而大量攝取上述水果或澱粉類食物，反而可能先胖一…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327
係真ㄟ嗎？飯後立刻吃水果易短命？

…致短命。營養師表示，這樣的說法並非毫無道理，但影響關鍵仍在於攝取量的拿捏。 ![][188748] 網路流傳提到，食物進入胃之後，需要經過1、2個小時的消化時間，如果飯後立…
http://www.top1health.cn/Article/80/38069
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…。因此，平時除了飲食均衡外，想要養肌肉的人，可以增加蛋白質的攝取量。 **養肌肉蛋白質要吃多少？營養師教你算** 一般來說，正常成年人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1公…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
迎戰夏日開胃料理　鳳梨莎莎醬助消化

…生素C、鉀等營養素。根據民國100年修訂的國人膳食營養素參考攝取量中，每人每天維生素Ｃ的建議攝取量為100毫克，而一份的鳳梨中（125公克，約八分滿飯碗）的維生素C含量約36毫克，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38107
蔬果汁輔助減重！冷壓的比較好？

…合一次大量攝取高纖食物之外，國民健康署建議一般人每日膳食纖維攝取量在25至35公克。膳食纖維除了可從全穀根莖類（如地瓜、南瓜、燕麥）、植物性蛋白質食物（如黃豆、黑豆）中攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893

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