飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「飯」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飯」的資料

研究：先吃菜再吃飯　血糖更穩定！

… 但是，日本是一個吃很多米的國家：壽司是米、親子丼是米、飯糰還是米。吃這麼多快速易消化的碳水化合物，日本人是如何維持纖細健康呢？（註）在某晚懷石料理的席間，享用完了生魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/34116
糙米吃膩了嗎？梅香茶泡飯吃出新滋味

…恰到好處。因為糙米很適合和油脂一起烹調，非常推薦大家做成油炸飯糰享用。 **★糙米飯** - 材料（4人份）：糙米2杯（360ml）、水2杯。 - 作法： 1.…
http://www.top1health.cn/Article/80/34085
減重晚餐只吃青菜？營養師教正確瘦

…量低，這樣吃應該會瘦。有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐才會只吃青菜，「這樣應該很健康吧？」 **只吃青菜容易餓　小心還有低血糖** 事實上，營養師張文怡表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/34026
健身避開澱粉雷區　雞絲麵科學麵喊卡

…飲食照，吃的澱粉種類多是冬粉、米粉等，或是直接只吃青菜不吃米飯等，通常練完的結局都沒有太美好。為什麼不會太美好？常見的主要原因—「肚子餓」，因為在合併減少脂肪的攝取之下，只…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

…知道哪些食物的含醣分高，再來則是得控制主食澱粉量食物（例如米飯和麵條）的攝取量；同時也別忘了高澱粉蔬菜（例如玉米）裡因為含有高澱粉、高糖，也得節制食用；其他如水果內有果糖、牛奶有乳…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
誰說吃醋不好？三餐加點醋改善飯後血糖

每餐皆可看到用醋醃製的醬菜、醋飯，日本食物雖說清淡，在醋的加持下可還是相當美味呢！吃醋會是日本人苗條的秘訣嗎？今天就讓我們來回顧幾篇研究，看看「吃醋」到底好不好！ ![][9…
http://www.top1health.cn/Article/320/33983
吃玉米減肥？1.3根玉米＝1碗飯熱量

…議攝取量的1/3左右。不過玉米的熱量並不低，1.3根就有一碗飯的熱量(280大卡)，故若玉米吃多了，記得要平衡一下，少吃點飯，以免不小心吃入太多熱量而發胖喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963
大老闆們這樣吃　糙米味噌打造清明大腦

…得到心靈滿足。建議想做菜的人，不妨參考成功人士的食譜，從糙米飯糰、味增湯、蔬菜漬物三道菜做起，能攝取到每天必須的營養素，給你思緒清明的大腦。日本各大企業的專屬教練及療育…
http://www.top1health.cn/Article/248/33941
上班族腹部肥胖！吳明珠：飯後多抬腳

上班族常有過勞肥及腹部肥胖的毛病，除了體質與工作壓力外，「吃飯吃太快」就是隱形殺手。中醫師指出，許多上班族群常因為工作加班，1個便當2至3鐘就吃完，不僅久坐不動，甚至對脾胃的傷害很…
http://www.top1health.cn/Article/82/33939
保存香Q白飯2撇步　酪梨拌飯好滋味

吃不完的飯別急著丟，學會這2個小撇步，即使是隔夜飯，一樣可以吃到香Q口感。日本料理家表示，將吃不完的飯放在木製桶飯或用保鮮膜包住，都能留住白飯中的水氣，即使再度加熱，也能吃到如剛煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/33914
猴塞雷！熱量減半輕食年菜這樣煮

…分傳統材料、菜餚用荷葉或茶葉增添風味，減少調味料比例，例如油飯中的糯米改用紫米、蒸魚中加入烏龍茶葉、獅子頭蒸熟不油炸、簡單自熬的高湯底，避免高鈉的高湯塊等小秘訣: **荷葉油…
http://www.top1health.cn/Article/320/33913
哄騙孩子已經落伍了　這樣做孩子就能乖乖吃飯

…的想法裡，教小孩關於飲食的問題，應該簡單涵蓋下列四項：一、吃飯吃得開心；二、吃飯吃得營養；三、吃飯吃得環保；四、吃飯吃得禮貌。這就是我心目中，孩子應該具備的吃飯的規矩、吃飯吃得開心…
http://www.top1health.cn/Article/305/33894
想瘦身吃番茄就對了！自製海鮮燉飯輕料理

…溫罐後帶出門，到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了，每天替換麵、飯、粥、冬粉，這樣吃，減肥還能兼顧美味！ ![][91441] **★番茄海鮮燉飯** **材料：** 白米…
http://www.top1health.cn/Article/101/33881
紫色山藥代替白飯　輕鬆抗老又護心

…健康有幫助！][91220] **山藥營養豐富　代替白飯好健康** 山藥和米飯同屬「澱粉類」，除了含有豐富醣類可提供能量，營養師張佩蓉表示，山藥跟其他全穀根莖類食物相比，又…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
早餐逆齡養生術　吳明珠：喝紅棗木耳湯

…細嚼慢嚥的好習慣，就能把脾養好，還能維持好身材。 **飯後走一走　脾胃年輕不會老** 另外，提醒民眾，吃完飯後，脾胃需要大量的血液與能量，去進行消化與吸收的工作，因此，這時…
http://www.top1health.cn/Article/80/33817