…] **【山苦瓜培根蛋炒饭】** **材料:** 白饭2碗、山苦瓜80克、培根30克、鸡蛋2个、蒜头2颗。 **调味:** 酱油1匙、盐少许、白胡椒少许。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37733…油糖盐」,主食以未精致、含麸皮的全谷类或根茎类食物,取代精致白饭或白面制品,以增加膳食纤维;每餐选择2种以上蔬菜,餐后以新鲜水果代替含糖饮料和甜点;多选择高钙食物和优质蛋白质食物;…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700…】** - 材料:明日叶6片、板豆腐150克、咸鸭蛋1颗、白饭300克。 - 作法: 1. 明日叶片洗净、纸巾拭干、切碎,备用。 2. 板豆腐切小丁;咸鸭蛋对切,分别取出蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/37525…头、面包、面条、麦粉、燕麦、牛奶等,都容易使胃酸增加,宜改为白饭来替代。 **【止咳4穴位】** 想要缓解咳嗽,杨贤鸿建议下列4个穴位可交替按摩,3天为一个疗程…
http://www.top1health.cn/Article/61/37563…碗,约427大卡,再加入汤圆就突破500大卡,等同于吃了两碗白饭的热量,如此一来消水肿不成反而增胖,得不偿失。 **〔红豆水煮法〕:** 手抓一把红豆,用水清洗过后…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456…预防体重增加以及糖尿病。提醒大家,容易造成血糖波动的主食包含白饭、白面包、精致的早餐谷片等。 不过,豆类属于产气食物,吃太多容易造成胀气,引起肠胃不适,因此必须适量食用,才能…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444…清爽,可却是热量惊人,小小一卷热量就高达500大卡,直逼2碗白饭(1碗白饭热量约280大卡)。且为追求吃来口感爽脆,多使用不易咀嚼的豆芽、蛋丝、肉丝等长条食材,对于牙口不好的长者来…
http://www.top1health.cn/Article/80/37493…志照片,说她在便利商店看到一本讲断糖饮食的杂志,封面放着一碗白饭,上面用大大的字写着「1碗饭=15颗方糖」的耸动字眼,担心又会有很多民众被误导。不知为什么Stella的脑中突然浮现…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431**★高纤冻豆腐饭** **糖分23.7克** 可冷冻保存,常备使用最方便的断糖主食 **材料(6 人份):** 白米1米杯、冻豆腐3块、葫芦干40g、水450ml…
http://www.top1health.cn/Article/101/37355…指南建议,全榖根茎类每日1.5~4碗,因此健康的成人每餐一碗白饭就可以获得约280大卡,若是劳动大的工作者、运动选手、急慢性病人,则建议谘询专业营养师。 **二、蔬菜比肉多*…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323…食材的选择重点: **1.全谷根茎类** 除了一般的白饭、面条,建议可选择纤维含量较高的五谷米、糙米、燕麦、玉米、地瓜、南瓜、芋头、马铃薯等。1碗饭=2碗地瓜或芋头(约22…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232…低,而且脂肪和热量往往更高。][97974] **3.白饭、白面包** 白米、白面包、麦片包等都是精致食物,原先的米、麦等谷物都经过加工,维生素、矿物质、膳食纤维等营养大量…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156…咀嚼的次数,这里提供一个不错的方法,那就是减少筷子夹起配菜或白饭的量。 我们的大脑会帮助身体手眼并用,当我们在赶时间吃饭的时候,筷子会夹起较多的量,而我们的身体就会记忆住这样…
http://www.top1health.cn/Article/248/37221…建议民众可于一天当中一餐选用全谷根茎类,如紫米饭、糙米饭替代白饭皆可。因此,需要考虑的问题是,哪些人不适合吃糙米及紫米? 营养师郑欣宜指出,由于糙米富含钾离子及磷离子,慢性肾…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131…康。 **情人套餐好肥!1碗奶油蘑菇汤热量超过1碗白饭** 国健署估算,一人份的情人节套餐,包括手工香烤吐司1片(热量约180大卡)、奶油蘑菇汤1碗(热量约355大…
http://www.top1health.cn/Article/248/37102