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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

好吞嚥不油膩！營養師教五色健康潤餅

…清爽，可卻是熱量驚人，小小一捲熱量就高達500大卡，直逼2碗白飯（1碗白飯熱量約280大卡）。且為追求吃來口感爽脆，多使用不易咀嚼的豆芽、蛋絲、肉絲等長條食材，對於牙口不好的長者來…
http://www.top1health.cn/Article/80/37493
糖≠醣　1碗飯=15顆方糖算法大NG

…誌照片，說她在便利商店看到一本講斷糖飲食的雜誌，封面放著一碗白飯，上面用大大的字寫著「1碗飯=15顆方糖」的聳動字眼，擔心又會有很多民眾被誤導。不知為什麼Stella的腦中突然浮現…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431
減重吃它！高纖凍豆腐飯助減糖

**★高纖凍豆腐飯** **糖分23.7克** 可冷凍保存，常備使用最方便的斷糖主食 **材料（6 人份）：** 白米1米杯、凍豆腐3塊、葫蘆乾40g、水450ml…
http://www.top1health.cn/Article/101/37355
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…指南建議，全榖根莖類每日1.5~4碗，因此健康的成人每餐一碗白飯就可以獲得約280大卡，若是勞動大的工作者、運動選手、急慢性病人，則建議諮詢專業營養師。 **二、蔬菜比肉多*…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
不復胖祕訣！學「我的餐盤」輕鬆吃

…食材的選擇重點： **1.全穀根莖類** 除了一般的白飯、麵條，建議可選擇纖維含量較高的五穀米、糙米、燕麥、玉米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯等。1碗飯=2碗地瓜或芋頭(約22…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232
白巧克力NO？營養師不吃7種地雷食物

…低，而且脂肪和熱量往往更高。][97974] **3.白飯、白麵包** 白米、白麵包、麥片包等都是精緻食物，原先的米、麥等穀物都經過加工，維生素、礦物質、膳食纖維等營養大量…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156
提升記憶力靠它，原來這樣做就有效！

…咀嚼的次數，這裡提供一個不錯的方法，那就是減少筷子夾起配菜或白飯的量。我們的大腦會幫助身體手眼並用，當我們在趕時間吃飯的時候，筷子會夾起較多的量，而我們的身體就會記憶住這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/37221
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃糙米及紫米？營養師鄭欣宜指出，由於糙米富含鉀離子及磷離子，慢性腎…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
拒肥！吃一頓情人大餐的代價～慢跑5小時

…康。 **情人套餐好肥！1碗奶油蘑菇湯熱量超過1碗白飯** 國健署估算，一人份的情人節套餐，包括手工香烤吐司1片（熱量約180大卡）、奶油蘑菇湯1碗（熱量約355大…
http://www.top1health.cn/Article/248/37102
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

…頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
這樣吃大腦變年輕！雞精助活化腦部

…與記憶力等。另外，有一項2015人體試驗則發現，「吃白飯」與「吃白飯搭配飲用雞精」者，前者的血糖會在飲食後迅速提升，但後者卻較為緩和，可見，適度飲用雞精，有助於增進胰島素分…
http://www.top1health.cn/Article/248/37036
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…澱粉，但當時不懂什麼叫做「優質澱粉」？「精製澱粉」又是什麼？白飯半碗、麵攤的麵半球、麵包吃半份，總而言之就是不管什麼澱粉類，都只吃半份就對了。光是少吃澱粉卻沒有正確選擇應該…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
纖維比糙米多！小扁豆減重新寵兒

…豆除了有穀物的高纖特點，還有多元性的胺基酸種類，每餐部分替代白飯，確實有助清腸和減重。 ![因韓國「性感女神」李孝利和諧星梁海琳的加持，小扁豆成為近年來炙手可熱的減重食材。][9…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…杯（240ml） **午餐：**豬排便當 **晚餐：**白飯一碗、煎鮭魚（75 公克）、味噌豆腐湯（豆腐 100 公克）、炒（燙）青菜（150-200 公克）這樣吃下來，一…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
大麥麵包養生　研究：降血糖、防糖尿病

…促進腸道好菌增加，降低身體慢性發炎的風險。適度以大麥麵包代換白飯，或是將大麥加進沙拉、濃湯一起吃，可口又健康！![][188743] 《每日科學》(Science D…
http://www.top1health.cn/Article/320/36723

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