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许多人虽然四肢瘦瘦的，但小腹却因为累积太多的宿便，特别凸出，不管怎么遮都遮不住。在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“该如何清除宿便？”中医表示，除了改变饮食习惯、多喝水外，其实刮痧也能帮你清宿便、铲除难缠小腹喔！

中医赖睿昕表示，过度食用加工食品、生活作息不正常、情绪紧绷等因素，都容易使新陈代谢与排毒机制出问题，让排汗、排尿、排便等功能无法正常运作，使毒素无法顺利被排出体外。

有多久没便便了？宿便4危害不可不知

一般来说，粪便产生后若不能在24小时里离开人体，就会形成宿便，宿便若长时间停留在体内，就容易产生以下4点危害：

危害1／肠道坏菌大增：宿便会在肠道腐烂变质，成为细菌的滋生地，使肠道坏菌大量增加，影响肠道健康。此外，宿便的毒素还会随着血液循环回流到身体器官，影响肠胃消化系统健康。

危害2／新陈代谢力变差：宿便中的毒素会被肠道重新吸收，导致新陈代谢能力变差，一旦人体的代谢能力失调，消除毒素的能力也会随之降低，当体内的毒素大量堆积无法排出，便会出现疲惫、没胃口等不适反应。

危害3／口臭：临床上口臭与便秘常伴随发生，口臭是身体毒素过多的现象之一。若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食，使肠胃积热或消化不良，就容易出现便秘与口臭的状况。

危害4／形成慢性病：当肠道中的毒素渗透到血液、淋巴节及人体其他组织时，通常会出现不自主发烧，身体靠提升体温加快新陈代谢，让毒素尽快排出体外，如果这时使用退烧药，更会打乱正常代谢及免疫系统的功能，导致慢性病产生。