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「教練」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「教練」的資料

運動身材卻沒變化？別忘了檢視飲食內容！

…去運動就很足夠了，而忽略了飲食所扮演的角色；在國外有許多健身教練更鼓勵想健身的人，對於飲食所投注的用心程度，應該要和運動一樣多。 ![][84100] 吃得正確，不僅能讓你…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…orkout 8分鐘腹肌訓練」等鍛鍊，成功打造美麗腹肌。健身教練賴沛恩與宋沛紜，親自示範8個分解動作，讓民眾也能在家自己練腹肌！ ![藝人穆熙妍在家練出川字腹肌，穿上短版衣服露出…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣，好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…之後起身站立，再躺下繼續進行仰臥起坐，並且不斷重複。國內健身教練指出，這個「拳王式仰臥起坐」，非常具有爆發力。（影片／取材自YouTube) **貝克漢常跑健身房　肌肉結…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

**【核心提示】：**做什麼運動減肥？下面教練示範動作，一共8個動作，每個動作持續30秒，一次做2組，10分鐘左右就能讓你痛快甩脂肪。運動不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…就想擁有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎麼練？下面讓專業教練教你練胸肌方法。 ![][83399] 胸肌是男人性感焦點，然而，練胸肌不是男人的專利，胸肌鍛鍊對女性來…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！ ![][82827] **教練簡介** 馮愛莉國家職業資格健身教練，獲EPTC急…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

… **別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易** 對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…你3招練出緊實腹肌。 ![][82514] **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…就形成脂肪堆積，有什麼方式可以改善呢？李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…半身肥胖說掰掰了！ ![][82261] 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086