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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

專業教練教4動作　打造完美胸肌

…就想擁有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎麼練？下面讓專業教練教你練胸肌方法。 ![][83399] 胸肌是男人性感焦點，然而，練胸肌不是男人的專利，胸肌鍛鍊對女性來…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！ ![][82827] **教練簡介** 馮愛莉國家職業資格健身教練，獲EPTC急…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

… **別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易** 對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…你3招練出緊實腹肌。 ![][82514] **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…就形成脂肪堆積，有什麼方式可以改善呢？李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…半身肥胖說掰掰了！ ![][82261] 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救小腹，每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
走出塵爆！射箭國手喻亭妍：不會放棄射箭

…[81990]  ![喻亭妍的指導教練倪大智也指出，婷妍能在那麼短的時間康復出院，與其驚人毅力、開朗樂觀的個性有很大的關係。（攝影／洪毓琪）][81988…
http://www.top1health.cn/Article/241/28088
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。 **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。養生瑜珈教練表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家中隨手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢運動，來鍛鍊各部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做2招有助平…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗流浹背，透過簡易的2招法式慢運動刺激淋巴循環，也能達到一定增代謝效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940