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想让运动自然而然变成生活的一部分，但维持运动习惯谈何容易；在燥热的夏天要离开空调房出门运动已是一大挑战，进入秋冬后，要逼迫自己离开温暖的被窝、顶着冷冽低温、寒风运动去，更是意志力大考验！Lara Stone与Rosie Huntington-Whiteley专属健身教练James Duigan分享了他个人5个对抗冬季惰性的小秘诀，好不容易培养起来的运动习惯可别被天气给打败。

秘诀1／设定小目标

每个礼拜给自己设定一个小目标，有助于驱策你在冬天保持活力。比如说，一周去两次健身房、午休时间花20分钟绕公园散步，设定像这样困难度不会太高、完成后又会让人感到有成就感的小目标，将有助于你在寒冷的冬日中依然保持运动热情。

秘诀2／别想得太困难

一想到要出门运动就觉得累？其实规律运动不仅能提升血液循环、增加肌肉量，更有助于提升工作效率与睡眠质量。若不想在寒冷冬天到户外运动，每个钟头都起身做做简单的伸展、在室内走动或者练习深蹲，也是让身体保持在活动状态的方法。

秘诀3／改变运动模式

你可能已经花了整个夏天在跑步和骑飞轮等有氧运动上，进入冬天后若还是维持同样的运动内容不变，确实可能产生厌倦感；试试看拳击、攀岩等过去没试过的运动，也是让自己对运动保持热情和新鲜感的方法！