秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：運動 , 冬天 , 超模 , 秋冬 , 意志力 , 健身教練）

秘诀4／找朋友一起

若你是自己一个人运动便很容易向惰性妥协的人，不妨找朋友一起运动或是加入各地的跑团、运动群组等，藉由群体的约束来鞭策自己维持运动的习惯，这招在容易懒散的冬天里可是非常有效的喔！

秘诀5／笔记下来

帮自己安排好每周的运动计划，以按表操课的方式来驱策自己也是一种方法，在设定运动计划时，别太好高骛远，按照当时的状况制订好能确实落实的计划才有意义。若能持续完成自己设定的计划，也能就此获得更高的运动成就感。

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