…0/偶爾使用高強度間歇訓練法:** 許多研究結果指出,想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房,20分鐘的高強度間歇訓練法(high intensity interval trai…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726…芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低,而且具備減脂的功效,多吃這些食物,能夠明顯改善下半身肥胖問題。 **推薦食譜:酸辣冬瓜湯** 材料:冬瓜150g、黃瓜5…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710…短3個月內增加超過1成,連體脂肪也下降了12.7%,平均每週減脂1公斤,令自己也感到很滿意。
http://www.top1health.cn/Article/101/27748**【核心提示】:**早上運動減脂效率高,而早上往往爬不起來,更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝,糖分被消耗掉,如果這時候做一些運動,能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666…點在不吃脂肪時所攝取的卡路里。 **HOOYA!靠油脂減脂** 妳也許在想:「這怎麼可能?我曾經靠著去除飲食中所有的油而減重成功。」沒錯,但是妳不是因為減脂而減重,而是因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646…織---->適合:對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 **第二/減少生活中「碳水化合物」攝取** **常見碳水化合物:** 饅頭、吐司、御…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581…已,更要配合對的飲食習慣,就讓「營養師」帶著妳一起健身、一起減脂肪,活出想要的自己。 **減體脂肪之三大重點** **1.飲食:**每天除了熱量控制之外,更重要是飲食當中的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430隨著養生風氣盛行,越來越多人喜愛在家中自製豆漿飲用。但熬煮後剩下的豆漿渣往往不知如何處理,直接食用沒有滋味,丟掉又覺得浪費!專家表示,不妨將黃豆渣回收再利用,加入日常菜餚中一同烹調…
http://www.top1health.cn/Article/101/26436**【核心提示】:**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作,平日宅在家也可以自己練習哦! ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910…強度,再經由適當的休息,接著反覆訓練。一般來說,間歇性運動的減脂效果比一般有氧運動更有效,雖然運動當下的燃脂效果並不明顯,但其「後燃反應」卻會讓人在運動後仍持續消耗熱量,減少脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537…上班,匆匆忙忙。下面推薦水煮蛋減肥早餐,簡單方便,有飽足感又減脂喔! ![][76832] 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/25368…茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維,飽腹同時能幫助消減脂肪。 **推薦食譜:番茄雞蛋麵** 材料:麵條、番茄、雞蛋、蔥、番茄醬 做法: 1.雞蛋加一點水打成雞蛋液。…
http://www.top1health.cn/Article/320/25328…度不大的運動可以空腹進行,運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪,減脂效果比較好,如果開始感到饑餓就不要再繼續了。運動後不吃並不會增強瘦身效果,反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣,不…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247…同時,已服用黃果萃取氫化檸檬酸保健品的人,就不要再搭配其他的減脂藥物了。 <!--more--> ![][76757] **維生素B群:調節水分的代謝** 每日1次即可,可…
http://www.top1health.cn/Article/197/25337…病懨懨的,主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂,還應維持肌肉。如何減脂不減肌?關鍵在於要攝取足量的蛋白質! 在減脂過程中,如果蛋白質攝入量不夠,肌肉很容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/25164