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「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…0／偶爾使用高強度間歇訓練法：** 許多研究結果指出，想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房，20分鐘的高強度間歇訓練法（high intensity interval trai…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備減脂的功效，多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。 **推薦食譜：酸辣冬瓜湯** 材料：冬瓜150g、黃瓜5…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…短3個月內增加超過1成，連體脂肪也下降了12.7%，平均每週減脂1公斤，令自己也感到很滿意。
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

**【核心提示】：**早上運動減脂效率高，而早上往往爬不起來，更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝，糖分被消耗掉，如果這時候做一些運動，能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
瘦身營養三關鍵　靠油減脂瘦出S型

…點在不吃脂肪時所攝取的卡路里。 **HOOYA！靠油脂減脂** 妳也許在想：「這怎麼可能？我曾經靠著去除飲食中所有的油而減重成功。」沒錯，但是妳不是因為減脂而減重，而是因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃

…織---->適合：對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 **第二／減少生活中「碳水化合物」攝取** **常見碳水化合物：** 饅頭、吐司、御…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…已，更要配合對的飲食習慣，就讓「營養師」帶著妳一起健身、一起減脂肪，活出想要的自己。 **減體脂肪之三大重點** **1.飲食：**每天除了熱量控制之外，更重要是飲食當中的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
增飽足消水腫！動手做3黃豆渣料理

隨著養生風氣盛行，越來越多人喜愛在家中自製豆漿飲用。但熬煮後剩下的豆漿渣往往不知如何處理，直接食用沒有滋味，丟掉又覺得浪費！專家表示，不妨將黃豆渣回收再利用，加入日常菜餚中一同烹調…
http://www.top1health.cn/Article/101/26436
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一般有氧運動更有效，雖然運動當下的燃脂效果並不明顯，但其「後燃反應」卻會讓人在運動後仍持續消耗熱量，減少脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
激瘦水煮蛋早餐　研究：營養又減脂

…上班，匆匆忙忙。下面推薦水煮蛋減肥早餐，簡單方便，有飽足感又減脂喔！ ![][76832] 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/25368
巧吃7種減肥蔬菜　讓你狂瘦不停！

…茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維，飽腹同時能幫助消減脂肪。 **推薦食譜：番茄雞蛋麵** 材料：麵條、番茄、雞蛋、蔥、番茄醬做法： 1.雞蛋加一點水打成雞蛋液。…
http://www.top1health.cn/Article/320/25328
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…度不大的運動可以空腹進行，運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪，減脂效果比較好，如果開始感到饑餓就不要再繼續了。運動後不吃並不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
保健食品怎麼吃？專家教你如何挑選

…同時，已服用黃果萃取氫化檸檬酸保健品的人，就不要再搭配其他的減脂藥物了。  ![][76757] **維生素B群：調節水分的代謝** 每日1次即可，可…
http://www.top1health.cn/Article/197/25337
減脂不減肌！關鍵攝取足量蛋白質

…病懨懨的，主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？關鍵在於要攝取足量的蛋白質！在減脂過程中，如果蛋白質攝入量不夠，肌肉很容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/25164